Mi madre tiene 55 años y este es el material que utiliza para hacer ejercicio en casa de forma segura y efectiva
Ponte en forma
Si eres de esas personas que no quiere ir al gimnasio, pero quiere hacer ejercicio, debes tener el material imprescindible para llevarlo a cabo en casa. Amazon tiene todas las piezas para lograrlo
Mi madre de 55 años utiliza este material para hacer ejercicio en casa.
Desde que me apunté al gimnasio, a mi madre le picó el gusanillo y decidió que ella también debía empezar a realizar ejercicio físico. Para que su esfuerzo no fuera en vano, siguió a una entrenadora y creadora de contenido de redes sociales, @mujer_fit_mas_40_mas_50, para adentrarse en este mundo y empezar una rutina a sus 55 años. “En las primeras 4 semanas, tonifica piernas, glúteos y brazos”, dice la experta en uno de sus vídeos dirigidos a mujeres que superan el medio siglo de edad.
Mi madre no tardó en hacerle caso y compró el mejor material para comenzar a ponerse en forma en casa: desde mancuernas con poco peso, pasando por una esterilla para hacer ejercicios de pilates, hasta una pequeña máquina para hacer bicicleta mientras está viendo la televisión. Y todo esto ha sido posible gracias a todo el material que encontró en la amplia gama de productos de deporte de Amazon. Si estás pensando en cuidar más tu cuerpo... ¡esta es tu oportunidad!
8 materiales para hacer ejercicio desde casa
Mancuernas para iniciarse
Tienen un peso de 2kg cada una.
El primer material que escogió mi madre fueron las mancuernas. Empezó por estas para empezar a tonificar los brazos, sobre todo, la parte superior de los mismos. Lo hizo gracias a estas pequeñas pesas de 2 kg cada una, que le han ayudado mucho. Son perfectas para ejercicios de resistencia, fuerza e, incluso, para actividades dirigidas. Tienen un tacto muy agradable y son tan discretas que las podrás guardar en cualquier rincón de casa.
Una esterilla imprescindible
Es perfecta para hacer estiramientos.
Para realizar todo tipo de ejercicios, necesitas una buena esterilla. Debes tener una que sea extensa, bien acolchada y que se adapte bien al suelo, con el objetivo de que no se mueva mientras estás haciendo deporte. Amazon dispone de un modelo rosa de lo más práctico y estiloso, que te facilitará hacer todos los ejercicios posibles. Tiene unas medidas de 183 cm de largo y 61 cm de ancho. La marca cuenta con ejemplares de otros colores.
Un poco de bicicleta en casa
Tiene otro modelo de resistencia eléctrica.
A la hora de ejercitar las piernas y tener una mayor movilidad, mi madre optó por esta máquina para hacer bicicleta. Es uno de los materiales que más utiliza, ya que puede estar mirando el móvil o la TV mientras está pedaleando. Este modelo cuenta con diferentes niveles de resistencia y su funcionamiento es muy intuitivo. Tiene un tamaño tan discreto, que te cabrá en cualquier rincón de tu casa e, incluso, te lo podrás llevar de viaje. Está hecho de aluminio, por lo que te podrá durar mucho tiempo.
Pelota de ejercicio para diferentes clases
Es fácil de hinchar.
Otro de los materiales que mi madre más utiliza es esta pelota de ejercicio. Cuando más la emplea es cuando mira tutoriales y clases dirigidas de pilates, yoga y otras actividades fitness. Amazon la tiene en diferentes modelos, todos ellos hechos de un material muy flexible y adaptable. Además, los hay de diferentes centímetros de diámetro: de 55, 65, 75 y 85.
Una pesa rusa para sumar fuerza
El mango se adhiere muy bien a las manos.
Una pieza que se utiliza para incontables ejercicios es la pesa rusa. Fortalece la musculatura, mejora la resistencia y ejercita diversas partes del cuerpo a la vez. Amazon tiene un ejemplar rosa -también disponible en otras tonalidades- que cuenta con un peso de 4kg. Lo que le hace característica es que dispone de un agarre muy sólido y no te tienes que preocupar por que se te resbale. El relleno está conformado por arena.
Una máquina para las piernas
Pesa 5,8 kg.
Mi madre combina la elíptica con esta máquina para ejercitar las piernas. Tiene un sistema de subida y bajada, al cuál se le añade pendiente y peso, por lo que los músculos inferiores se acaban fortaleciendo considerablemente. Cuenta con una pequeña pantalla para controlar los entrenamientos, tiene unas bandas de resistencia en los laterales con tal de añadir a los brazos en la actividad. Este modelo de Yizhe se puede conseguir en Amazon.
Para las flexiones
El pack cuenta con dos piezas.
Con el objetivo de hacer las flexiones como es debido, tienes que hacerte con estas piezas fijadoras de Amazon. Se trata de los ejemplares perfectos para hacer esta actividad, sin la necesidad de apoyar las manos en el suelo. Además, potencia mejor el ejercicio del músculo y el peso del cuerpo se distribuye de una manera más óptima.
Una cuerda para saltar
Es de la marca VENUM.
Para acabar con la rutina de ejercicio, mi madre siempre acaba saltando a la cuerda. Hace diversas series para estar más dinámica y tener mayor fuerza en las piernas. Tiene este modelo, que compró en Amazon, que dispone de 290 centímetros de extensión hechos de vinilo y unos mangos de espuma muy cómodos.