El ronquido, aunque involuntario, puede convertirse en una barrera silenciosa entre dos personas que comparten la misma cama. No es solo un ruido nocturno, sino un desafío que afecta el descanso y la armonía de la pareja.
El doctor Alexandre Olmos advierte que debemos prestar especial atención a los ronquidos, ya que podrían ser una señal de que algo está sucediendo en nuestro cuerpo: “Roncar no es normal. Es una señal de que algo anda mal”, empieza diciendo.
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Una joven con dificultad para dormir a causa de los ronquidos
Roncar podría ser una señal de algo más grave
El experto señala que los ronquidos pueden indicar que algo está afectando a nuestra salud. Es importante ser consciente de ello y tomar medidas para nuestra salud y la de nuestra pareja:
- El reflujo y la digestión importan. Comer tarde o tener problemas digestivos hace que el ácido suba y bloquee las vías respiratorias, causando ronquidos.
- Tu intestino también influye. Un microbioma alterado afecta la producción de serotonina y melatonina, empeorando la calidad del sueño.
Roncar
- Más inflamación, más ronquidos. Si no descansas bien, tu cuerpo se inflama más y las vías respiratorias se estrechan aún más.
- Roncar es una alerta, no lo ignores. Mejora tu digestión, cuida tu microbiota y evita cenar tarde para respirar y dormir mejor.
Refuerzo para la relación de pareja. En lugar de ser un motivo de distancia, puede ser una oportunidad para fortalecer el vínculo, practicando la paciencia, la comunicación y el compromiso de mejorar juntos el bienestar de ambos."
Posibles soluciones
- Dormir de lado y usar almohadas adecuadas.
- Evitar alcohol y sedantes antes de dormir.
- Mantener un peso saludable y hacer ejercicio.
- Consultar a un médico si el ronquido es severo o hay sospecha de apnea del sueño.
