¿Te cuesta mantener la concentración y llegas al final del día con la cabeza saturada? Para Carlos Pérez, docente, divulgador científico y experto en Psiconeuroinmunología Clínica (PNI), la causa no está en la pereza, sino en la biología.
En uno de sus vídeos más compartidos en TikTok, el cofundador de Regenera recuerda que la claridad mental depende de factores físicos como la energía celular, el oxígeno y los nutrientes que recibe el cerebro.
Por qué tu cerebro pierde energía
“Tu foco se apaga, tu claridad mental baja y tu rendimiento se desploma. Y lo peor es que crees que eres tú, pero muchas veces no es mental, es metabólico”, advierte.
Captura de vídeo
Según Pérez, cuando el sistema nervioso está sobrecargado, la alimentación es deficiente o existe inflamación interna, el cerebro deja de funcionar de manera óptima. Esto genera fatiga, desconexión y la sensación de que no se rinde al nivel esperado. “El foco depende del cuerpo, y cuando lo cuidas, la mente responde”, asegura.
Cerebro humano
El protocolo de hábitos que recomienda Carlos Pérez
El especialista propone un protocolo sencillo para recuperar la energía mental a través de pequeños cambios diarios:
- Exponerse a la luz natural al despertar, lo que regula los ritmos circadianos.
- Moverse al menos 15 minutos en ayunas, para activar el metabolismo.
- Incluir proteína animal de calidad en cada comida, clave para la función cerebral.
- Eliminar ultraprocesados y azúcar, que roban energía al organismo.
Beber agua rica en minerales, ya que la hidratación también es esencial para el cerebro.
Alimentos de origen vegetal y proteína animal
Un referente en salud integrativa. Carlos Pérez es autor de libros como Paleovida y El ayuno intermitente, además de haber sido profesor en la Universidad de Girona y coordinador del máster en PNI. Con Regenera, empresa pionera en España en el abordaje de la salud desde la psiconeuroinmunología, se ha consolidado como una de las voces más influyentes en el campo de la salud integrativa.