Mel Robbins, experta en crecimiento personal: “Si hoy tu energía está al 40% y diste todo ese 40%, entregaste el 100%. Date un poco más de crédito”
Bienestar
La distinguida mentora norteamericana nos invita a querernos y a desechar ese juicio interno negativo que nos asegura que carecemos de suficiente valor.
Mel Robbins: “No eres perezoso. El problema es que esa vocecita en tu cabeza es muy crítica”
Es probable que en diversas ocasiones hayas vuelto al hogar totalmente exhausto y, además, percibieras irritación por no haber logrado avanzar más. Habitamos una época donde se persigue el rendimiento y la eficacia en el trabajo; donde se premia el movimiento perpetuo y el “hacer más” en el ámbito privado. Desatendemos nuestra salud mental y afectiva, intentando siempre perfeccionar nuestra dedicación con tal de alcanzar metas, sin importar el sacrificio. De lo contrario, cualquier cosa se juzgará negativamente y, lo que es más grave, experimentarás una sensación de derrota.
Aunque nos esforcemos al máximo, solemos ignorar una acción fundamental en tales situaciones: apreciar nuestro valor y reconocernos el mérito. De esta manera lo sostiene Mel Robbins, especialista en crecimiento individual, quien recalca que dicha práctica resulta esencial para avanzar y mantener el bienestar psicológico.
Podría interpretarse como falta de fortaleza o resignación, no obstante, presionarse demasiado o percibirse como frágil únicamente deriva en una valoración personal pobre, mucha tensión y juicios severos hacia uno mismo, sobre todo en individuos con tendencias perfeccionistas o gran compromiso afectivo (Flett & Hewitt, 2002). Admitir que se ha realizado “lo mejor posible” no significa rendirse, sino realizar un análisis más equilibrado y objetivo del comportamiento propio.
Con ese fin, la reconocida coach estadounidense ha deseado transmitir un aviso a su audiencia: sentirse exhausto y “no poder hacer más” no implica ser “vago”.
“No eres perezoso. El problema es que esa vocecita en tu cabeza es crítica. Te dice que estás atrasado, que no eres suficiente, que decepcionas a la gente, que te estás quedando corto… Y te está mintiendo”, asevera.
La especialista en crecimiento individual afirma que cada persona posee obligaciones y tensiones, aunque igualmente realizamos nuestro mejor esfuerzo. “Claro que estás agotado. Claro que estás abrumado. Claro que tu energía solo está al 40%.”, señala. “Pero déjame preguntarte: ¿criticarte te hace sentir mejor? Claro que no. Si tu energía está al 40% hoy y diste el 40%, diste el 100% de lo que tenías. Así que date un poco más de crédito”, solicita.
Mel Robbins asegura que no necesitas repararte, sino redescubrir la inmensa capacidad que siempre has tenido.
“No se trata de arreglar lo que te pasa, porque no estás roto. Se trata de recordar lo capaz que siempre has sido y encender esa chispa interior que espera ser encendida”, tenlo presente. Reconocer nuestros méritos resulta positivo para el bienestar psicológico. Mostrarse compasivo ante las adversidades se vincula a una probabilidad reducida de sufrir afecciones severas tales como la depresión o la ansiedad (Neff, 2003; Neff & Germer, 2013). Asimismo, actuar con mayor gentileza hacia uno mismo disminuye la necesidad de validación externa, brindando protección frente a la ansiedad social.
Es importante tener presente que valorar el propio empeño se vincula con un incremento de la autoestima y una reducción de la tensión (Gilbert et al., 2004; Shahar et al., 2012). Saber expresar “esto fue suficiente dadas las circunstancias” representa más que un simple gesto de autocompasión, pues constituye una táctica para proteger nuestro bienestar emocional. Reconocer nuestros méritos no disminuye nuestra responsabilidad; al contrario, nos vuelve más empáticos y fortalece nuestra estabilidad mental.