El ejercicio estrella de Eva Longoria para mantenerse en plena forma a los 50 años: “Cuando lo hago, quemo más calorías que corriendo una hora”

A sus 50 años, Eva Longoria no solo sigue siendo un referente de estilo y elegancia, también lo es de salud y bienestar. La actriz estadounidense de origen hispanomexicano ha revelado cuál es su rutina favorita para mantenerse en forma: el trampoline workout, una modalidad de ejercicio que define como su gran secreto para estar activa, fuerte y vital. “Cuando lo hago, quemo más calorías que corriendo una hora”, asegura.

¿Qué es el trampoline workout?

También conocido como rebounding, este entrenamiento consiste en realizar saltos sobre un pequeño trampolín individual. Aunque puede parecer un juego de niños, se trata de una disciplina que combina ejercicios de fuerza, coordinación, equilibrio y resistencia, activando al mismo tiempo el sistema linfático, cardiovascular y musculoesquelético.

“Me ha cambiado la vida”, confiesa Longoria, quien explica que este ejercicio no solo le ayuda a quemar calorías, sino que también es excelente para el drenaje linfático y para mantenerse ágil y saludable a largo plazo.

Un ejercicio con respaldo científico. No es solo una moda. Estudios de la NASA ya avalaban en los años 80 que este tipo de entrenamiento puede ser hasta un 68% más eficiente que correr, en términos de gasto energético por unidad de esfuerzo físico. Esto se debe a que durante cada salto, el cuerpo atraviesa fases de aceleración y desaceleración que activan numerosos músculos y sistemas internos, sin castigar las articulaciones gracias al efecto amortiguador del trampolín.

Beneficios específicos para mujeres de más de 50 años. A medida que pasa el tiempo, la salud ósea y muscular se convierte en una prioridad, especialmente para las mujeres tras la menopausia. El rebounding estimula la densidad ósea en zonas clave como la cadera y la columna, y fortalece las extremidades inferiores, mejorando el equilibrio y reduciendo el riesgo de caídas.

Además, el movimiento constante activa el sistema linfático, algo que, como destaca Longoria, ayuda a combatir la retención de líquidos, la hinchazón y a fortalecer las defensas.

Entrenamiento intenso en poco tiempo

Eva Longoria ha mencionado que suele realizar sesiones de entre 20 y 30 minutos de trampolín, a menudo combinadas con ejercicios de fuerza con pesas. La intensidad con la que ejecuta esta rutina también influye en la eficacia: “Solo quiero envejecer bien. Quiero poder subir escaleras, jugar con mis hijos…”, afirmaba hace unos meses. Y este tipo de ejercicio parece ser su mejor aliado para lograrlo.