Jennifer Aniston y el ejercicio estrella que la mantiene en plena forma a los 56 años: “30 minutos es suficiente”
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La actriz apuesta por entrenamientos de bajo impacto y fuerza funcional para cuidar sus músculos, prevenir lesiones y ganar longevidad sin sesiones interminables.
A los 56 años, Aniston tiene claro que entrenar más tiempo no siempre significa entrenar mejor
Durante años, Jennifer Aniston fue sinónimo de entrenamientos exigentes y cardio intenso. Correr largas distancias o boxear formaban parte de su rutina habitual, con sesiones de hasta 45 minutos que buscaban quemar calorías y mantenerse en forma. Sin embargo, con el paso del tiempo, la actriz ha cambiado radicalmente su manera de entender el ejercicio.
A los 56 años, Aniston tiene claro que entrenar más tiempo no siempre significa entrenar mejor. “Puedes lograr un entrenamiento tan eficiente, o incluso mejor, haciendo una clase de 30 minutos”, asegura al hablar de su rutina actual, centrada en el método Pvolve, un sistema de bajo impacto basado en el movimiento funcional y el fortalecimiento muscular.
Menos impacto, más resultados
El giro en su forma de entrenar no responde a una moda, sino a una necesidad física. Tras años de impacto continuado, su cuerpo empezó a pedir movimientos más amables con las articulaciones, pero igual de eficaces. Pvolve se basa precisamente en eso: trabajar la fuerza desde gestos cotidianos, activar músculos profundos y mejorar la estabilidad sin someter al cuerpo a un estrés excesivo.
Con la ayuda de su entrenadora, Dani Coleman, la actriz ha puesto el foco en un objetivo claro: la longevidad. Para Aniston, ganar fuerza no es solo una cuestión estética, sino una inversión en salud a largo plazo.
La clave está en los músculos
La intérprete insiste en la importancia de mantener una buena masa muscular con el paso de los años. “Los músculos sostienen nuestro esqueleto”, explica. A medida que envejecemos y perdemos músculo, los huesos se vuelven más frágiles, lo que aumenta el riesgo de caídas y fracturas. “Queremos evitar eso”, señala, subrayando que el ejercicio de fuerza es esencial para prevenir problemas como la osteoporosis.
Por este motivo, entrena con Pvolve entre tres y cinco veces por semana y lo complementa con alguna clase de pilates para introducir variedad y seguir trabajando el control corporal.
Bienestar más allá del gimnasio
El ejercicio es solo una parte del enfoque integral de bienestar de Jennifer Aniston. La actriz cuida su descanso, su alimentación y también su salud mental. Intenta meditar a diario, aunque reconoce que no siempre consigue los 20 minutos que le gustaría. “A veces basta con parar y respirar unos minutos”, admite.
En su día a día, también encuentra equilibrio en las pequeñas cosas: pasar tiempo con sus perros, relajarse en el sofá o disfrutar de la música que le anima, como el hip-hop de los años 90.
Entrenar de forma más inteligente
El mensaje que lanza Aniston es claro y conecta con una tendencia cada vez más extendida: entrenar mejor, no más. A los 56 años, ha demostrado que sesiones cortas, bien estructuradas y enfocadas en la fuerza pueden ser suficientes para mantenerse en plena forma, cuidando el cuerpo y pensando en el largo plazo. Porque, como ella misma resume, 30 minutos bien aprovechados pueden marcar la diferencia.