Dormir debería ser un derecho sencillo. Pero en verano, con el calor golpeando desde los muros, las ventanas y hasta los colchones, se convierte en una batalla silenciosa que muchos pierden cada noche. A medida que suben los termómetros, dormir bien se convierte en un privilegio. Las sábanas se vuelven insoportables, el aire parece estancado, y la almohada, esa aliada del descanso, se transforma en una superficie caliente que refleja el insomnio. El cuerpo suda sin moverse, la mente da vueltas, y el reloj avanza cruelmente hacia el amanecer sin que llegue el alivio del sueño.
José Manuel Felices es un doctor con presencia en TikTok que ha revelado los mejores consejos para lograr dormir durante las noches de calor asfixiante: ”¿No consigues dormir con este calor y no sabes qué hacer?, empieza diciendo al principio del vídeo.
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Ola de calor en Barcelona
Consejos para lograr dormir en las noches de calor asfixiante
Muñecas. El primer truco consiste en sumergir nuestras muñecas en agua fría durante treinta segundos: “Así, enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura en los primeros minutos que te metas en la cama”, comenta.
Un hombre intenta dormir en plena ola de calor
Calcetines. El segundo consejo del especialista es humedecer un par de calcetines, meterlos en el congelador, para después ponérnoslos solo rodeando los tobillos: “No te los calces si no quieres despertarse a las cuatro de la mañana asado de calor y acordarte mi”, afirma. Con este sistema lograremos mantener la temperatura baja sin llegar a incomodar o provocar un efecto rebote de calor al secarse por completo sobre el pie.
Método egipcio. El tercer truco consiste en pulverizar agua fresca directamente sobre la sábana hasta que quede totalmente humedecida: “Así cuando el agua se evapore, bajará unos grados la temperatura y será como dormir sobre un aire acondicionado”, afirma Felices. Este método es una alternativa ecológica y económica para no tener que utilizar un aire acondicionado.
