Juan Antonio Madrid, experto en cronobiología: “Pasar horas haciendo scroll en redes no deja rastro en nuestra memoria, es como una vida vacía de recuerdo”
SALUD
El profesor ha ofrecido varias claves para expandir el tiempo vivido y romper con la rutina
El scroll infinito es una de las herramientas de las redes sociales para enganchar a los usuarios.
La sensación de que el tiempo vuela y los años se escapan entre los dedos se ha convertido en una experiencia casi universal en la vida adulta. Las rutinas, las obligaciones y la aceleración constante del día a día comprimen la percepción del paso del tiempo, haciendo que semanas y años se sucedan con una rapidez difícil de asimilar. Entender esta percepción invita a reflexionar sobre la manera en que habitamos el presente y sobre la necesidad de recuperar espacios de pausa, consciencia y significado antes de que el calendario siga avanzando sin que apenas lo notemos.
Juan Antonio Madrid es director del laboratorio de cronobiología y sueño de la Universidad Murcia. En una reciente intervención en el programa 'Fin de Semana' de COPE, ha reflexionado sobre cómo la percepción acelerada del tiempo es una consecuencia directa de la manera en la que nuestro cerebro procesa y archiva los recuerdos con el paso de los años.
“Desgraciadamente, es lo que ocurre con la edad, tenemos la sensación de que el tiempo se nos escapa de las manos”
Optimización. En la entrevista, el experto explica que el cerebro humano archiva como recuerdos nítidos aquellas vivencias que son novedosas, atractivas o que implican una emoción, mientras que descarta la información repetitiva: “Todo lo que sea repetitivo lo olvida. Simplemente durante el sueño se dedica a borrar ese tipo de recuerdos que serían redundantes”, cuenta. Por este motivo, percibimos la infancia como un periodo más denso en vivencias.
Rutina. Con el paso de los años, la rutina se hace dueña de nuestro días y tenemos menos momentos significativos: “Desgraciadamente, es lo que ocurre con la edad, tenemos la sensación de que el tiempo se nos escapa de las manos y de que un año, en realidad, parece que ha durado un mes”, cuenta. Las personas que viven hitos importantes como una mudanza o la paternidad suelen expandir la memoria del tiempo y obtienen una mayor riqueza.
Pantallas. El experto advierte del efecto de las horas pasadas en redes, sin dejar rastro en nuestra memoria: “Es como una vida vacía, vacía de recuerdo. Al final del día recordaré lo que he vivido con otra gente”, afirma con total sinceridad.
En cifras. Diversos estudios muestran que el tiempo dedicado al scroll en redes sociales ocupa una parte significativa de la vida cotidiana. De media, los usuarios pasan alrededor de 2 horas y 21 minutos al día en redes sociales, lo que equivale a más de 800 horas al año, es decir, más de un mes completo deslizando contenido en el móvil. En el caso de España, algunas estimaciones sitúan este consumo en más de 10 horas semanales, superando las 45 horas mensuales, un volumen de tiempo que rara vez se recuerda como experiencia significativa y que contribuye a la sensación de que los días pasan sin dejar huella.
Consejos. El profesor recomienda romper con la rutina para poder cambiar esa percepción. Se trata de añadir pequeñas novedades en nuestro día a día como cambiar el trayecto camino al trabajo, probar comida nueva o empezar algún curso de algo que nos llame la atención.
Las consecuencias del estrés. Mientras que un estrés agudo puede fijar recuerdos para siempre, el estrés crónico es incompatible con disfrutar del presente y afecta negativamente a cómo recordamos nuestra vida. El estrés crónico y una vida marcada por la ausencia de momentos memorables no solo deteriora la salud física y mental, sino que acorta la percepción de nuestra propia vida. Cuando los días se suceden sin hitos, sin relatos ni estampas que queden fijadas en la memoria, el cerebro almacena menos recuerdos significativos y el paso del tiempo se vuelve difuso. No se trata solo de cuánto tiempo vivimos, sino de cuánto de ese tiempo somos capaces de recordar y reconocer como propio.