Orinar és una funció natural del cos, però hi ha maneres de fer-ho més còmodament i amb menys riscos per a la teva salut. L'uròleg de la Fundació Puigvert, Carles Errando, ha parlat sobre això en la seva última intervenció per al programa “Tot és Mou” de 3cat.
L'expert recomana de manera taxativa que tant homes com dones orinin asseguts. El fer-ho d'aquesta manera ens evita problemes de salut i fa que cada visita al lavabo sigui més eficaç.
Lee tambiénOrina en la calle y le cae un castigo memorable: “En lugar de pagar 1000 euros podéis hacer esto”
Els símptomes de la incontinència poden millorar amb un canvi d'hàbits.
Explicació. Carles explica que si orinem asseguts aconseguim que la nostra musculatura es relaxi: “La musculatura necessita relaxar-se per poder orinar bé. Orinem pitjor, queda l'orina dins i al cap de poc temps tornem de nou a al lavabo”, explica.
Un adult visitant el lavabo a altes hores de la nit
Eficàcia. L'expert afirma que si orinem asseguts aconseguirem fer menys visites al lavabo quan estem en reunions socials: “Si aconseguim relaxar la musculatura, independentment del nombre de cerveses que prenguis, només visitaràs aquell lavabo quatre vegades en lloc de només una”, afirma.
Quan els nens senten dolors a l'orinar és un senyal d'una possible infecció.
Recomanació. Carles comenta que moltes dones eviten orinar en cuclilles per evitar tenir contacte amb una tassa massa bruta. Fer-ho podria tenir conseqüències dolentes per a la salut: “La veritat és que moltes dones no acaben d'asseure's per culpa de la brutícia però no és recomanable fer-ho. La musculatura necessita relaxar-se per poder orinar bé. Orinem pitjor, queda l'orina dins i al cap de poc temps tornem de nou al lavabo”, explica.
Consells. Algunes de les millors recomanacions a l'hora d'orinar són les següents:
- Relaxa els músculs del sòl pelvià per permetre un flux complet. Si sents que necessites empènyer, és millor detenir-te i provar de relaxar-te més.
- Retenir l'orina per períodes llargs pot augmentar el risc d'infeccions urinàries i afectar la salut de la teva bufeta. Intenta anar al bany quan sentis la necessitat.
- Sempre neteja la zona després d'orinar, d'endavant cap enrere (especialment per a dones) per prevenir infeccions.
- Manté una bona hidratació perquè la teva orina sigui clara o lleugerament groga, la qual cosa indica que estàs bevent prou aigua.
- Pren el teu temps i assegura't que no quedin residus d'orina, ja que això pot causar infeccions.
Si tens problemes a l'orinar, com a dolor, sensació de buidatge incomplet o vas molt freqüentment, podria ser útil consultar amb un metge.
