El nostre cos és una màquina perfecta, però necessitem ajudar-lo perquè tots els engranatges funcionin de la manera més adequada possible. Per això, és important mantenir bons hàbits que no tan sols afavoreixin aquell bon funcionament, sinó que n'evitin molts altres que puguin intervenir de manera negativa en nosaltres.
Entre aquests, se'n troben alguns de mundialment coneguts com fer exercici físic, no prendre alcohol ni fumar o mantenir una dieta equilibrada. En aquest sentit, és fonamental establir un equilibri adequat entre hidrats de carboni i proteïna als nostres menjars, ja que mentre que els hidrats són la principal font d'energia del cos, les proteïnes són essencials per a la reparació i el creixement muscular.
Així i tot, encara que s'intenti portar una dieta equilibrada, és important saber que la qualitat nutricional dels aliments ha disminuït molt en els últims temps, per la qual cosa moltes vegades no és suficient només amb això. Per això, prendre suplements que compensin aquesta falta nutricional s'ha erigit com una gran opció que cada vegada més especialistes de la salut recomanen.
Prendre suplements nutricionals és cada vegada més important
“A nivell d'estat micronutricional, necessitem diverses vitamines i minerals que ens permetin un adequat funcionament del sistema immune”
Isabel Viña, metge i directora medicocientífica d'IVB Wellness Lab, és una ferma defensora de la suplementació per poder compensar tot allò que el nostre cos necessita i que no podem obtenir tan sols a través de l'alimentació. Per això, en una entrevista exclusiva per a La Vanguardia, l'experta assegura que prendre suplementació hauria de ser una cosa bàsica a pràcticament tot el món.
Isabel explica que, “a nivell d'estat micronutricional, necessitem diverses vitamines i minerals que ens permetin un adequat funcionament del sistema immune”. Tenint en compte que totes aquestes no podem obtenir-les tan sols mitjançant l'alimentació, és allà quan entra en joc la suplementació: “Els bàsics i més importants serien la vitamina C, la D, el Zinc i també el ferro”, explica Viña.
Lee también
“Cal saber identificar les necessitats que tenim per saber quins suplements hem de prendre”
Ara bé, la mèdic fa especial recalcament en què és molt important saber quins són les nostres necessitats concretes per conèixer quins suplements hem de prendre. No té cap tipus de sentit prendre suplements que el nostre cos no necessita perquè al final és una despesa innecessària que podem invertir en altres que poden ser molt més beneficiosos per a nosaltres. “Tot suplement que no estigui ben indicat perquè no sigui adequat per a la persona no serà efectiu”, assegura l'experta.
Isabel Viña és una ferma defensora de la suplementació, sempre que es realitzi de manera correcta
Per això, Viña defensa especialment la importància de la divulgació, perquè la gent pugui conèixer com poden ajudar-nos certs suplements i llavors decidir si, en funció de les seves necessitats, volen prendre'ls o no: “Crec que és fonamental la divulgació de qualitat perquè la gent que, bé perquè no vol o no pot permetre's un metge privat per a aquestes qüestions, tingui el coneixement per decidir provar certs suplements en funció de les seves necessitats”.
“S'ha demostrat científicament que certs suplements com la vitamina C, la D i el zinc redueixen la freqüència dels refredats i, sobretot, d'infeccions crítiques”
Ara bé, la mèdic assegura que no s'ha de deixar portar per certs gurus de les xarxes socials que, de sobte, apareixen en massa i afirmen que un suplement concret és la panacea. Per això, és important informar-se de forma correcta i mitjançant diverses fonts que puguem considerar de confiança. “Al final, la gent ha de ser conscient i tenir un equilibri. Un suplement concret ni et salvarà la vida ni te l'arrabassarà, però sí que pot ser molt beneficiós per a tu si és el que realment necessites”.
En aquest sentit, Viña afirma que “s'ha demostrat científicament que certs suplements com la vitamina C, la D i el zinc redueixen la freqüència dels refredats i, sobretot, d'infeccions crítiques”. I no tan sols això, sinó que a més, en cas de refredar-nos, també redueixen el temps que estem exposats a la malaltia.
Certs suplements poden reduir el temps que estem malalts
Per això, ella assegura que prendre aquests quatre suplements pot suposar una gran millora en nosaltres, sobretot a l'hivern, ja que reforcen el sistema immune. En conclusió, ajuden que aquells engranatges del nostre cos dels que parlàvem al principi estiguin ben greixats per funcionar a la seva màxima potència.
