Tenir un físic estètic, saludable i que cridi l'atenció no és fàcil. Comporta molts sacrificis a nivell d'alimentació, entrenament i estil de vida que la gran majoria no estan disposats a assumir. Encara que en moltes sèries i pel·lícules estem acostumats a veure físics que a tots ens agradaria assolir algun dia, el cert és que això és complicat, però no impossible, sempre i quan trobem una rutina que s'adapti a nosaltres de la millor manera.
Chris Hemsworth és una d'aquelles persones l'envejable físic de les quals crida l'atenció en qualsevol lloc al qual va. Els seus diferents papers al món del cinema encarnant personatges com Thor o Tyler Rake li han valgut per tenir un dels millors físics de tot Hollywood. Quan penses en Thor i en el seu físic de superheroi directament es ve al cap Hemsworth, i això és tot un assoliment.
Per això, la seva rutina és un dels secrets més anhelats per tot el món. Encara i així, recentment ha revelat que en els últims anys ha decidit canviar-la, ja que ara busca que sigui molt més funcional. En una entrevista per a Men's Health, l'actor explica que abans, el seu entrenament, estava completament centrat en l'estètica, doncs per als seus papers com Thor, d'extrema exigència física i amb un cos molt exuberant, era el que es requeria.
Ara em preocupo molt més per la meva mobilitat, la meva salut interna, i el meu benestar mental
Tot i això, després de complir 40 anys i gravar la seva sèrie Limitless, precisament centrada en longevitat i envelliment saludable, el seu enfocament va canviar completament: “Abans m'obsessionava a veure'm gran i musculós, gairebé a qualsevol cost. Ara em preocupo molt més per la meva mobilitat, la meva salut interna, i el meu benestar mental”.
Hemsworth ha canviat completament la seva rutina d'entrenament
En els últims mesos, en lloc d'aixecar molt pes al gimnàs buscant la hipertròfia i els guanys musculars, la seva rutina es basa a prioritzar l'entrenament funcional, fer cardio de baixa intensitat, com caminar o natació, i realitzar sessions de força moderada amb pesos lleugers i fins i tot amb el mateix pes corporal.
A més, Hemsworth realitza ara entrenaments de respiració i mindfulness, així com també treballa en mobilitat i estirament gairebé tots els dies, una cosa que abans era impensable per a ell: “M'enfoco en ser capaç de moure'm bé, no només en ser fort o gran”, explica.
Encara menjo carn, però molta menys quantitat i de millor qualitat
Ara bé, per al seu nou estil de vida, l'actor no tan sols ha modificat la seva rutina d'entrenament, sinó que també li ha fet un gir de 180 graus a la seva alimentació. Abans, per aconseguir un físic exuberant i gran, menjar molta proteïna animal era alguna cosa gairebé d'obligat compliment. Ara, tot això ha canviat completament.
L'actor consumeix ara molta més proteïna vegetal
Hemsworth explica que ara fa dejuni intermitent diverses vegades a la setmana, és a dir, dina en un període de 8 hores i dejuna 16. A més, ha implementat un consum més gran d'aliments basats en proteïna vegetal com les fruites, les verdures, els llegums i els fruits secs, reduint així la proteïna animal, que encara consum però en menor quantitat.
També evita aliments processats, sucres refinats i menjars ultraprocessats, encara que això és una cosa a què ja estava acostumat anteriorment: “La meva alimentació ara és molt més neta i basada en plantes. Encara menjo carn, però molta menys quantitat i de millor qualitat”.
Vull ser capaç de jugar amb els meus nets algun dia, no només veure'm bé en una foto
Finalment, l'actor revela també que, des de l'enregistrament de la seva sèrie, ha entès la importància de la salut i el descans mental, i per això ha decidit aplicar-lo en la seva vida. Ara medita tots els dies, prioritza dormir bé (7-8 hores de qualitat a la nit) i redueix l'estrès amb pràctiques com banys d'aigua freda i respiració conscient.
Hemsworth prioritza ara molt més la seva salut mental i a la seva família
Hemsworth explica que la seva nova filosofia de vida ha tingut un gran impacte en ell, ja que ara se sent molt més connectat tant amb ell mateix com amb les persones que l'envolten. La seva mentalitat ha canviat: “Vull ser capaç de jugar amb els meus nets algun dia, no només veure'm bé en una foto. L'objectiu no és nomès viure més, sinó viure bé, moure't bé, sentir-te fort i estar connectat amb tu mateix i els teus éssers estimats”, sentencia.
