En els últims temps, el consum de suplements ha augmentat de manera exponencial, especialment en països desenvolupats com Espanya. Cada vegada són més les persones que, prioritzant la seva salut i volent donar-li un plus a l'alimentació, busquen als suplements la manera de fer-ho, el que ha conduït la indústria a experimentar un creixement mai abans vist.
La tendència d'aquest enfocament holístic cap al benestar que cada vegada més consumidors estan adoptant ha portat a una demanda més gran de suplements que donin suport a la salut mental, l'energia, la salut de la pell i el benestar femení. Tot això, unit a les recomanacions de molts influencers i experts en nutrició que advoquen per l'ús de suplements, ha fet que sigui una cosa molt habitual.
Ara bé, malgrat el creixement d'aquesta nova tendència, és important saber que, ni de bon tros, tots els usuaris no requereixen suplementació. En l'altre vessant, hi ha molts altres experts i metges que asseguren que, en condicions generals normals, una dieta equilibrada sol ser suficient per cobrir les necessitats nutricionals de la majoria de les persones.
Per norma general, la majoria d'usuaris no necessiten prendre suplements
El metge de família i divulgador Fernando Fabiani, que compta amb més de 40.000 seguidors en el seu compte d'Instagram, és un d'aquests experts detractors de la utilització de suplements. El metge assegura que “per norma general, la majoria d'usuaris no necessiten prendre suplements, encara que quan un navegui per Instagram sembli al contrari”.
Són molts els experts que asseguren que no és necessari prendre suplements si s'emporta una bona alimentació i hàbits adequats
Fabiani explica que no s'ha de deixar portar per aquelles recents investigacions o estudis amb representacions pràcticament irrisòries que asseguren que els suplements són la panacea: “Si prenguéssim tot això al peu de la lletra hauríem d'estar tot el dia prenent 27 pastilles de suplements i això no faria més que allunyar-nos del prioritari”.
Per a Fernando, el realment important és portar una bona alimentació equilibrada i variada i fer exercici, sempre que no es tracti d'algun cas gaire particular en el qual la persona hagi de prendre certs suplements molt concrets per algun tipus de dèficit. De no ser així, amb la dieta i l'exercici n'hi ha d'haver prou per cobrir totes les necessitats bàsiques de cada persona.
És important que la gent sigui conscient que darrere de la paraula natural no sempre hi ha una cosa saludable o positiva
A més, en cas de prendre'ls, el metge assegura que cal ser molt conscients que no tot el que ens venen és bo, ja que molts suplements s'anuncien com a naturals quan realment no ho són: “Cal anar amb compte amb l'etiqueta de natural als suplements, perquè també hi ha verins molt poderosos en la natura”, assegura.
El metge explica que el problema és que moltes vegades es tergiversa la paraula “natural” i fa que la gent pensi que si alguna cosa és natural és bona, quan això no és així: “Darrere del reclam de natural, de vegades hi ha un consum exagerat de mil coses, tant en parafarmàcies com en supermercats. És important que la gent sigui conscient que darrere de la paraula natural no sempre hi ha una cosa saludable o positiva”, afirma Fernando.
Molts suplements se'ns venen com a naturals quan realment no ho són
Així mateix, el metge explica que, encara que això no s'expliqui perquè no interessa, d'igual forma que amb les infusions o les plantes medicinals, els suplements també tenen efectes secundaris i fins i tot risc d'interacció amb altres tractaments. Per això, l'abús o la ingesta innecessària poden comportar riscos dels quals la gent moltes vegades no és conscient.
“Atenció, perquè darrere de l'etiqueta que no són un medicament, sinó una cosa natural, es pot arribar a creure que estem exempts de riscos, quan això no és així. A més dels efectes secundaris, també hi ha un enorme perill de sobre dosificació, és a dir, d'una ingesta per sobre dels nivells recomanats, i això pot comportar greus conseqüències”, sentencia el metge.
Referències. Són diversos els estudis que donen suport a les afirmacions de Fabiani. Un d'ells, publicat el 2019 a Annals of Internal Medicine va analitzar dades de més de 30.000 adults en EE. UU. I va concloure que els nutrients obtinguts a través de suplements no ofereixen els mateixos beneficis per a la salut i la longevitat que aquells obtinguts directament dels aliments.
La investigadora principal, Fang Fang Zhang, va assenyalar que, “per a la població general, no hi ha necessitat de prendre suplements dietètics. Cada vegada hi ha més evidència que suggereix que no aporten beneficis, per la qual cosa hauríem de seguir les recomanacions dietètiques per obtenir una nutrició adequada a partir dels aliments, en lloc de dependre de suplements”.
