Fer la migdiada és una de les tradicions més arrelades i significatives de la cultura espanyola. Anys enrere era una cosa imprescindible per a la gran majoria, especialment al sud, on la calor sufocant a hores centrals feia gairebé impossible poder treballar en molts llocs, per la qual cosa la gent optava per dinar més tard i aprofitar per descansar abans d'iniciar de nou la jornada laboral.
A més, no només al sud, Espanya ha tingut durant molt de temps un model predominant de jornada laboral partida, que deixa buit al migdia per descansar i al seu torn allarga l'hora d'arribada a casa a la nit, desplaçant així l'hora del sopar i també del son nocturn. Per això, la migdiada ha format sempre part de l'imaginari cultural espanyol, i ha fet que famosos líders, artistes i pensadors defensin la seva pràctica al voltant del món com a font de creativitat i salut.
Ara, encara que en els últims temps, la popularitat i la pràctica de la migdiada ha disminuït fruit de la urbanització, la vida moderna i horaris laborals menys flexibles, alguns estudis indiquen que 1 de cada 3 espanyols encara adorm migdiada ocasionalment, sobretot els caps de setmana o després de menjars copiosos.
Menys de 5 minuts és poc, més de 30 és molt
L'expert en primers auxilis Miguel Assal, que explica amb més de 3 milions de seguidors en el seu compte de TikTok, assegura en un vídeo que fer la migdiada és bo, sempre que es compleixin certes regles perquè no es converteixi en una cosa negativa. Assal explica que no s'ha de fer ni molt llarga, ni molt curta: “Menys de 5 minuts és poc, més de 30 és molt”, assegura.
Els beneficis de la migdiada són increïbles per al cos si es fa bé
L'expert afirma que l'ideal és fer una migdiada curta, d'entre 10 i 30 minuts, ja que dormir més temps pot fer que el cos entri en fases més profundes del son i, per tant, es desorienti, provocant així que ens aixequem cansats, desganats i de mal humor.
Segons Assal, els beneficis d'una migdiada d'aquestes característiques són sensacionals per al nostre organisme, ja que afavoreix un menor risc de malalties cardiovasculars, ens ajuda a tenir més concentració i creativitat i millora l'estat d'ànim, “ja que quan dorms en aquella finestra generes l'antídot del cortisol, que és l'hormona de l'estrès”.
És imprescindible que no la facis després de les tres de la tarda, ja que afectarà el teu somni nocturn, que és el més important
Ara bé, l'expert assegura que una cosa que és imprescindible perquè una mala migdiada no tiri per terra tots aquests beneficis és que no es realitzi mai després de les 3 de la tarda. Això és així perquè el nostre cos té un cicle natural de son i vigília d'aproximadament 24 hores, i a mesura que avança la tarda, la pressió del son augmenta perquè tinguem son a la nit. Llavors, quan fem una migdiada després de les 15:00h, s'allibera aquella pressió i després costa més de dormir en l'horari habitual:
És important que es realitzi sempre abans de les 3 de la tarda
“És imprescindible que no la facis després de les tres de la tarda, ja que afectarà el teu somni nocturn, que és el més important. Per tant, recorda, entre 10 i 30 minuts i entre les 12:30h i les 14:30, és l'ideal per adquirir tots els beneficis i generar una bona rutina”, sentència Assal.
