En plena onada de calor a Espanya, que ha deixat un dels mesos de juny més càlids des que es tenen registres, les dificultats per dur a terme coses quotidianes tan simples com dormir o dinar es multipliquen. La calor extrema ens limita, i això és un fet, ja que amb temperatures tan elevades tenim menys gana, sortir al carrer sense acabar amarats de suor es presenta com una missió impossible i les nits sense aire condicionat són tot un infern.
Per als qui ja tenen dificultats per dormir normalment, nits com les d'aquests dies es converteixen en una autèntica odissea, ja que agafar el son resulta encara més complicat. Però fins i tot aquells que normalment dormen sense problema s'estan veient afectats, ja que no estan acostumats a no descansar bé, i això repercuteix de forma brutal en el seu rendiment i benestar l'endemà.
Encara que contra aquesta calor extrema hi ha pocs remeis que puguin servir-nos lluny d'utilitzar l'aire condicionat i beure molta aigua, el psiquiatre Alejandro Martínez explica en un dels seus últims vídeos que existeix un truc sensacional per quan ens aixequem en meitat de la nit i no podem continuar dormint, bé per la calor o per qualsevol altre factor.
Amb aquest truc és possible que no siguis capaç de fer més de dos o tres circuits sense caure adormit
Martínez assegura que, quan ens trobem en aquesta situació, l'últim que hem de fer és començar a sobrepensar i preocupar-nos pel fet que no estem aconseguint dormir o mirar el mòbil provant de trobar respostes, ja que això no farà més que provocar-nos ansietat i continuar endarrerint el nostre somni.
Segons l'expert, existeix un truc per dormir que funciona de forma gairebé màgica. Assegura haver-ho ensenyat a alguns d'amics i familiars, que coincideixen que no poden repetir-lo més de dues o tres vegades sense quedar-se adormits. Aquest consisteix a tancar els ulls, posar la ment en blanc i moure els ulls en les quatre direccions, és a dir, cap a dalt, cap a baix, cap a l'esquerra i finalment cap a la dreta.
En plena onada de calor, intentar dormir tota la nit s'ha convertit en missió impossible
Una vegada fet això, Alejandro explica que el següent pas és fer un cercle amb els ulls en el sentit de les agulles del rellotge, i després de nou cap a l'altre costat. És possible repetir el procés tantes vegades com vulguem, fins que ens adormim, encara que el psiquiatre afirma que és impossible fer més de dos o tres circuits sense caure rendits.
Encara que aquest truc pugui semblar ridícul, el cert és que té una explicació lògica, doncs, com bé explica Martínez, ens ajuda a dormir perquè canvia el focus d'atenció i fa que el nostre cervell s'oblidi d'aquell pensament que ha de dormir. A més, és tan efectiu perquè inclou un component similar a l'EMDR (Desensibilització i Reprocessament per Moviment Ocular), que estimula els dos hemisferis del cervell i ajuda a desactivar pensaments intrusius.
