José Abellán, cardiòleg: “Dormir bé a l'estiu és possible amb el mètode dels mitjons congelats; refredes la sang i el cos baixa de temperatura”

Dormir és una de les preocupacions més grans quan l'estiu arriba. La realitat és que les altes temperatures dificulten el descans i trobar mètodes per solucionar-lo està dalt de la llista de prioritats. 

El per què no dormim bé té una explicació científica, tal com relata el cardiòleg José Abellán en el seu perfil d'Instagram. “El teu cos necessita refredar-se per dormir bé. Quan arriba la nit, la teva temperatura corporal baixa per induir el son. Però si l'ambient és massa càlid, és impossible”, assegura l'especialista.

Així, aquest ha compartit a les seves xarxes socials consells i trucs per refredar el nostre cos naturalment per les nits i aconseguir descansar com ho fèiem en hivern.

Per aconseguir dormir bé, hem d'intentar aplicar aigua freda a les zones clau: coll, nines, engonals, turmells... La primera tècnica que proposa l'especialista és la dels mitjons molls. Aquesta consisteix a ficar els mitjons al congelador i posar-los sobre els turmells al dormir. “Refredarem la sang i el cos sencer baixa de temperatura”, assegura el doctor.

“També pots provar el mètode egipci, que es basa a polvoritzar aigua sobre els llençols”, continua. Això fa que es generi evaporació refrescant que regula la calor i s'estableix com un aire condicionat natural. “Té en compte que és només una rosada fina, no un parc aquàtic”, assenyala.

Les dutxes temperades també són una altra de les opcions que proposa el cardiòleg. “És important que no estigui gelada perquè activa el teu sistema d'alerta”, adverteix. Així, és millor que estigui tèbia, tirant-ne de fresqueta. “Relaja, dilata porus i ajuda a què el teu cos es refredi sense reaccionar a l'atac”, explica a les seves xarxes.

És essencial que intentis utilitzar teixits naturals i que evitis sintètics

José Abellán, cardiólogo

Un altre consell que no pot faltar aquest estiu (i tots) és utilitzar roba de llit i pijames frescos. “És essencial que intentis utilitzar teixits naturals (cotó fluix, lli o bambú) i que evitis sintètics com el polièster”, recomana. Encara que, tal com compta el doctor, el més fresc pot ser no portar res.

Així, la posició també importa. “Evita posar-te encongit o de bocaterrosa per no aixafar el teu cos contra el matalàs”, revela. El millor és de cara amunt o de costat, amb les cames i braços una mica separats.