Elena Garrido, nutricionista: “Per acabar amb la inflamació a l'estiu dina amb calma, el teu cos en paeix millor quan no estàs mil i ajuda'l amb el procés ingerint els aliments lentament”

Que la calor ens faci sentir més pesades no és una cosa nova, però hi ha professionals que indiquen que aquesta inflor, no és només retenció de líquids.

Així ho assegura la nutricionista Elena Garrido en el seu perfil d'Instagram, qui va compartir als seus seguidors els millors trucs per reduir la nostra inflamació a l'estiu. Però, a què es refereix exactament? 

“Comences la calor i et sents més inflada, més pesada o inflamada, espòiler, no és només retenció. Avui t'explico per què passa, què té a veure amb la teva digestió i què pots fer per sentir-te més lleugera, fins i tot amb 35 graus enfora”, comença a comptar l'especialista en el seu perfil. 

Com evitar-ho

Per què ens sentim més inflades a l'estiu

Un dels motius que causen aquesta inflamació són les altes temperatures. “Amb la calor el teu cos dilata els vasos sanguinis per regular la temperatura”, comença. 

El problema, tal com revela l'experta, és que a la sang li costa molt més de tornar al cor i s'acumula líquid a les cames i abdomen, generant inflor. “Quan puja la temperatura, la sang va a la perifèria per dissipar la calor i el teu sistema digestiu passa a un segon pla”, assegura.

I és que això fa que la digestió es torni més lenta i apareguin gasos i l'esmentada inflamació. “Si a això li sumim els clàssics de l'estiu, menjar ràpid o aliments processats, beure poca aigua i poc moviment, una microbiota desequilibrada, tenim la recepta perfecta per passar l'estiu sentint-te inflamada. Però calma perquè també hi ha solució”, revela Elena als seus seguidors.

D'aquesta forma, proposa quatre formes per alleujar aquesta sensació a l'estiu (i en totes les èpoques de l'any). 

• “Dina amb calma, el teu cos paeix millor quan no estàs a mil i ajuda'l amb el procés ingerint els aliments lentament”, recomana.
• El següent consell és un dels més essencials: hidratar-se. “L'aigua és un bon aliat per a la digestió, sempre fora dels menjars, millor que durant”, defensa.

• Així, també és imprescindible l'exercici físic. “Mou-te tots els dies, l'activitat física estimula el trànsit intestinal i si no vas a res, encara que sigui, fes un tomb”, continua la nutricionista.
• Finalment, també destaca la importància de cuidar la microbiota. “Cuida-la amb fibra, fermentats o probiòtics, ja que són indispensables per mantenir l'equilibri. La calor no es pot evitar, però la inflamació sí que es pot alleujar”, acaba en el seu vídeo.