Les lesions són un dels aspectes que més hem de tenir en compte en el moment d'entrenar. I és que, moltes vegades, pensem que la tècnica és l'únic que importa per evitar-les, però la realitat és que hi ha molts altres factors que poden suposar un risc per a nosaltres.
Són molts els experts que així ho asseguren, i el fisioterapeuta Javier Torrejón és un d'ells. L'especialista divulga a les seves xarxes socials sobre lesions i dolor lumbar per conscienciar els seus seguidors sobre aquestes. Avui ens centrarem en un dels seus reels on assegura que la tècnica no és l'únic important per protegir-nos de possibles lesions en el moment d'entrenar.
Secrets de l'esport
La tècnica no ho és tot
“Fer una bona tècnica als exercicis no evitarà que et lesionis”, comença el fisioterapeuta en el seu vídeo. Això ho planteja l'especialista amb un clar exemple: si una persona té una molt bona tècnica, però si té un volum d'entrenament molt alt i no deixa espai de recuperació, també s'exposa a lesions. “D'altra banda, si tenim algú que no realitza una bona tècnica, però utilitza una càrrega, porta un volum d'entrenament controlat i deixa un bon temps de recuperació entre sessions. Quina d'aquestes dues persones creus que té més risc de patir una lesió?”, planteja.
La tècnica no és l'únic que hem de tenir en compte en el moment d'entrenar
Moltes vegades ens oblidem de riscos que són més determinants a l'hora de prevenir lesions
Per a ell, totes les variables importen, i els factors de risc influeixen més enllà de saber com aixecar un pes. “Moltes vegades ens oblidem de riscos que són més determinants a l'hora de prevenir lesions, com la dosi d'entrenament, incloent-hi la càrrega, la recuperació, les freqüències o la intensitat”, acaba en el seu vídeo.