Elena Monje, farmacèutica: “Si ets dels que necessita treure la cama del llençol o girar el coixí mentre dorms, encara que no ho sembli, això té una explicació científica”

Encara que dormir és un dels grans plaers de la vida, el cert és que cadascú ho fa a la seva manera. Alguns adormen de bocaterrosa, altres de costat. Hi ha els qui compleixen amb les seves vuit hores i altres que amb prou feines arriben a cinc. Tot i així, no és una cosa que puguem saltar-nos, perquè tard o d'hora tots necessitem descansar. Per això, el descans i el son és un dels temes que, en general, més interessen, i tots volem saber com optimitzar el son de la millor manera possible perquè els nostres dies siguin millors.

El cert és que, encara que moltes vegades no siguem conscients de la seva importància, el son és essencial per al cervell, ja que no només serveix per descansar de l'atrafegament de tot el dia, sinó que mentre dormim es consoliden records, es netegen les “escombraries” neuronals i es regulen hormones. Així mateix, dormir malament afecta la salut física i mental, ja que s'ha demostrat que augmenta el risc d'ansietat, depressió, obesitat, diabetis i malalties cardiovasculars.

En un vídeo en el compte de TikTok @infarmarte, la farmacèutica Elena Monje explica que, mentre dormim, hi ha gent que té certs costums o manies inconscients com poden ser treure la cama del llençol o buscar el costat fred del coixí que, encara que no el semblin, tenen una explicació completament lògica i científica. 

Per poder dormir bé i assolir les fases més profundes del son, el cos ha de baixar lleugerament la seva temperatura interna

Elena Monje

Elena assegura que, quan ens preparem per dormir, el cos baixa lleugerament la seva temperatura interna aproximadament mig grau, i aquesta baixada és un senyal clau perquè el cervell entri en les fases més profundes del son, com són el son profund i reparador. I com aconsegueix el cos refredar-se? Doncs bé, el que fa és redistribuir la sang, portant-la més cap a la pell i les extremitats (mans, peus, etc), i al fer això allibera calor a l'ambient, refredant-se a poc a poc.

Per això, quan traiem una cama o el braç fora del llençol o el capgirem el coixí buscant el costat fred, el que estem fent és, de forma inconscient, ajudar el cos a alliberar calor més ràpida. No és cap raresa ni mania, és un gest natural i automàtic que accelera aquell procés de refredament.

I què succeeix quan el cos no aconsegueix refredar-se? Doncs bé, aquest és un dels grans motius pels que moltes vegades no aconseguim adormir-nos o triguem més a fer-ho, ja que si no aconseguim reduir aquell mig grau tindrem un menor son profund i produirem molts més microdespertars al llarg de la nit.