“Donem massa poder al que diuen o creuen els altres”

5,4,3,2,1, som-hi!

Robbins està de moda a Nova York, el seu llibre La teoría Let Them. La clave está en soltar (Libros Cúpula) és el supervendes número u a The New York Times i ha estat beneït per Oprah Winfrey. Robbins és una coneguda comentarista de la CNN. Ha presentat diversos programes de televisió i ràdio de les principals cadenes nord-americanes. Des del 2022 presenta The Mel Robbins podcast , el més escoltat del món. Anotem alguns dels seus consells: “No t’emportis el mòbil al llit, que és com tenir el cap de la feina al dormitori, el teu cervell sap tot el que tens a mà i s’excita”. “Quan soni l’alarma compta: 5,4,3,2,1, som-hi”. “Quan et llevis, els primers 20 minuts crea una sèrie de rituals per a tu, pensa de manera progressiva”. I “si ets en una cua, no miris el mòbil. No ens adonem fins a quin punt omplim el temps mirant porqueria”.

Aquesta història comença amb una ruïna. El 2008 devíem 800.000 dòlars i teníem tres fills petits.

Com se sentia?

Avergonyida, deprimida. Pensava que havia perdut el meu matrimoni, casa meva i la meva salut, però vaig fer un clic: estava borratxa retraient-me que em passava el dia al llit i veient la tele. I va aparèixer el llançament d’un coet i vaig pensar: “És un senyal”.

...!

L’endemà al matí vaig comptar: 5, 4, 3, 2, 1... i em vaig aixecar per primera vegada en sis mesos. Si passes més de cinc segons pensant en una cosa incòmoda, el teu cervell troba excuses per no fer-ho. L’acció va guanyar la depressió, però em va costar sortir del clot sis anys. Si vols canviar la teva vida, actua, encara que sigui amb por.

Realment creu que amb això n’hi ha prou?

Després d’anys fent el compte enrere em continuava costant de viure i em vaig preguntar d’on sortia tanta resistència, per què ens qüestionem, per què dubtem tant .

Va arribar a alguna conclusió?

Que donem massa poder al que diuen o creuen els altres. Les expectatives dels altres són la primera causa d’estrès a la nostra vida.

I en va prendre nota?

Vaig intentar ser menys controladora. Vaig llegir moltíssim sobre l’acceptació radical i els principis de l’estoïcisme, però era incapaç d’aplicar-los quan em sentia estressada o enfadada. Fins que vaig descobrir el poder d’aquestes dues paraules: let them .

Deixa’ls fer.

El dia del ball de graduació de la meva filla jo volia microgestionar-ho tot. La meva filla em va agafar pel braç amb les seves punxegudes ungles postisses i em va dir: “Mama, t’estàs comportant d’una manera superpesada!, deixa’ls fer el que vulguin”.

Veig que la va impactar.

Moltíssim, se’m van relaxar les espatlles i vaig pensar: “Deixa’ls fer”. I ho vaig aplicar a tots els moments tensos de la meva vida. Em preguntava: “Per què deixo que el tràfic m’estressi? Per què dedico la meva energia al que m’ha dit tal persona?”.

En què es va traduir?

Em vaig tornar molt més conscient de com m’afectaven les coses, de l’espai mental que ocupaven en mi. Com menys intentis controlar les coses externes, millor. La teoria és molt clara: deixa que els altres siguin com són, que diguin el que diuen, que facin el que fan, i recupera el teu poder. Enfoca’t en la teva reacció.

Això és tot?

A tothom li encantava el let them , la gent se’l tatuava, però em seguia faltant alguna cosa. Si dius “deixa’l” perquè el teu cap a la feina és un idiota, et quedes amb sensació d’impotència. I vaig arribar al segon pas, “deixa’m fer”.

Per exemple?

Ara deixo que sigui el cap qui decideixi mentre jo m’ocupo de fer un bon currículum o networking . I això és: deixa’ls i deixa’m fer. Deixa’m, et dius a tu mateix, ocupar-me de les coses que sí que puc fer.

Volem tenir-ho tot sota control.

És instint de supervivència. No ens desfarem mai d’aquesta necessitat. I, sens dubte, els altres es comportaran d’alguna manera que et farà sentir estressada, ofesa o dolguda, i aquest comportament desencadenarà el mecanisme de supervivència.

I aleshores?

Quan intento canviar-te a tu, no estic motivant el teu canvi, estic generant una resistència per part teva. La teoria Let Them t’ajuda a ser estratègic, a triar què pots i què vols controlar.

Com més deixes que els altres visquin la seva vida, millor és la teva?

Sí. Perquè ja no dones voltes a les coses que no pots controlar, que són els altres.

Els esdeveniments de la vida alteren el nostre estat emocional.

És cert, cada dia passen coses que ens estressen. Cal aprendre que les emocions són reaccions químiques que passen en qüestió de segons, com una onada que puja i baixa; espera que baixi, no reaccionis.

I què fem amb la inseguretat?

Majoritàriament ve de fora. Si vols caure bé, la inseguretat està assegurada perquè estàs donant el poder a una altra persona, al que opina de tu, cosa que no podràs controlar. Deixa’ls que et jutgin, no dubtis de tu. Mantingues la font de validació en tu.

Apliquem-ho a les relacions.

Jo m’he passat la vida intentant canviar la gent que estimo, jutjant-los. Ara enfoco la meva energia a canviar-me a mi i així la dinàmica de la relació canvia. Com més acceptació, més confiança en tu mateix i més connexió hi ha en la relació.

Com porta l’ansietat?

El que provoca més ansietat no és el que has de fer, sinó el que et dius a tu mateix. L’ansietat és anticipació. Jo quan començo amb “i si passa això, i si passa allò...”, inverteixo la pregunta: “I si surt bé?”.