Si et costa de dormir per les nits, prova a escoltar això: “Els estudis demostren que redueix un 65% la teva ansietat”
Vist en TikTok
Segons l'expert en primers auxilis Miguel Assal, escoltar una cançó específica abans de dormir podria ser la clau per reduir l'ansietat i aconseguir un descans reparador
Captura de vídeo
Per a moltes persones, agafar el son pot convertir-se en una autèntica odissea. Si aquest és el teu cas, potser la solució sigui més a prop del que imagines i, a més, sigui gratuïta. Segons l'expert en primers auxilis Miguel Assal, escoltar una cançó específica abans de dormir podria ser la clau per reduir l'ansietat i aconseguir un descans reparador.
La cançó més relaxant del món
'Weightless'. Una composició del grup Marconi Union, ha estat catalogada com “la cançó més relaxant del món”. No es tracta d'una afirmació sense fonament; diversos estudis recolzen que escoltar aquesta melodia pot reduir l'ansietat en un 65%. Fins i tot s'ha utilitzat en entorns mèdics, aconseguint calmar pacients abans de procediments com l'anestèsia.
La raó de la seva eficàcia rau en el seu disseny musical. Weightless explica amb un tempo que comença amb 60 pulsacions per minut i, progressivament, disminueix fins a les 50. Aquest ritme compassat té un impacte directe al cos: redueix la freqüència cardíaca i, en conseqüència, ajuda el cervell a relaxar-se. De fet, són suficients només cinc minuts d'escolta per notar els seus efectes.
Per què funciona millor que Mozart o Enya? Encara que existeixen altres peces musicals clàssiques i modernes recomanades per a la relaxació, com les composicions de Mozart o Enya, Weightless ha demostrat superar els seus beneficis. Això es deu que va ser creada en col·laboració amb terapeutes del so, els qui van dissenyar cada nota, ritme i seqüència específicament per induir un estat de calma.
Captura de vídeo
Precaucions: no l'escoltis mentre condueixes. Encara que els seus efectes relaxants poden semblar inofensius, la mateixa cançó ve amb una advertència: no s'ha d'escoltar mentre es condueix o es realitza una activitat que requereixi atenció plena. La seva capacitat per induir un estat de relaxació tan profund podria posar en risc la seguretat en aquest tipus de situacions.
Com integrar 'Weightless' a la teva rutina nocturna
Si vols provar els beneficis d'aquesta cançó per millorar el teu descans, aquí tens alguns consells:
- Troba un lloc tranquil: Abans de ficar-te al llit, dedica 8 minuts en un entorn silenciós i sense distraccions.
- Escolta-la amb auriculars: Per maximitzar l'experiència, utilitza auriculars que aïllin els sorolls externs.
- Combina-la amb exercicis de respiració: Realitza respiracions profundes mentre escoltes la cançó per potenciar la relaxació.
- Fes-ho part de la teva rutina: Escuchar Weightless de forma regular pot ajudar-te a associar aquesta melodia amb el moment de dormir, creant un hàbit beneficiós.
Una solució senzilla i accessible. La ciència recolza els efectes calmants de Weightless, una eina senzilla per als qui busquen combatre l'insomni o reduir l'ansietat. Si els mètodes tradicionals no han funcionat, aquesta cançó podria convertir-se en la teva nova aliada per assolir un son reparador. T'animes a probarla?
Vía @miguelassal