Muchas personas se proponen a sí mismas mejorar su alimentación. Y es que algo que todo el mundo debería hacer, ya que la nutrición es la gasolina que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, se presenta difícil en una sociedad cada vez más marcada por los productos ultra procesados.
Además, incluso aquellas personas que ganan fuerza de voluntad y se ponen a ello, encuentran dificultades para saber por dónde empezar. La nutrición es un tema complicado y muchos no saben exactamente qué cambios en la dieta deben aplicar.
Es por este motivo que los vídeos que algunos nutricionistas están publicando en redes sociales cada vez tienen más éxito. Y es que, además de su trabajo en consulta, algunos profesionales de la alimentación comparten claves sobre nutrición en redes, donde cualquiera puede acceder a información publicada por expertos.
Es el caso de la nutricionista Patricia Gil, quien recientemente ha publicado un vídeo en el que explica qué debe contener una buena dieta semanal. De hecho, la profesional propone una dieta de 30 días que asegura que, de seguirla correctamente, conseguirá que nuestro cuerpo esté bien nutrido y que reciba “todo aquello que necesita para funcionar”.
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Patricia Gil explica la frecuencia con la que deberíamos comer cada tipo de alimentos de forma semanal: propone consumir “cuatro raciones de carne, priorizando la carne blanca; tres raciones de pescado con al menos una de pescado azul y tres raciones de legumbres (y si no te gustan en guiso, propone consumirlas en formato pasta)”.
Consejo
La experta asegura que, si consigues cumplir con la dieta que propone durante 30 días, estarás bien nutrido y tu cuerpo habrá recibido todo aquello que necesita para funcionar
Las verduras se deben consumir todos los días en todas las comidas y cenas, asegura la nutricionista, que apunta que “es tu guarnición, es lo que da volumen al plato, ya sean cocinadas o crudas en ensalada”. Por último, recomienda consumir de cuatro a cinco huevos a la semana. “Los cereales, como el arroz, no son indispensables en nuestra alimentación, pero sí te darán energía. Si quieres, inclúyelos en todas las comidas”, apunta Gil antes de acabar el vídeo.