El nutricionista Pablo Ojeda ha compartido en TikTok su visión sobre los cambios hormonales y emocionales que atraviesan muchas mujeres durante la menopausia. Según Ojeda, estos cambios no son culpa de la voluntad de la persona, sino el resultado de desajustes hormonales. “De repente comes sin hambre, buscas dulce sin pensarlo, sientes que comes para calmar, no para nutrir, y lo peor, te culpas”, señala el nutricionista. Sin embargo, subraya que “no es tu voluntad lo que falla, son tus hormonas las que están gritando”.
Hay mayor ansiedad y antojos constantes
La menopausia, una etapa de desequilibrio
Pablo Ojeda explica que en la menopausia se desregulan los niveles de cortisol, insulina y serotonina, lo que puede generar una mayor ansiedad y antojos constantes. “El resultado es un poquito más de ansiedad, antojos, menos saciedad”, afirma. El nutricionista destaca que, en estos casos, el cuerpo no necesita un castigo, sino una regulación adecuada.
Desde su enfoque, Ojeda aboga por el consumo de grasas saludables que ayuden a nutrir el cerebro, calmar el sistema nervioso y estabilizar las emociones. Entre los alimentos recomendados se encuentran el aguacate, las nueces y el aceite de oliva. “No son enemigos, son tu ancla”, dice sobre estos alimentos. Además, resalta la importancia de un buen descanso y una microbiota intestinal saludable, ya que, según él, “sin buen sueño y un buen intestino, la ansiedad solo se multiplica”.
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Ojeda también hace hincapié en que comer bien no solo implica elegir los alimentos adecuados, sino también entender por qué se eligen. “Comer bien no es solo elegir alimento, es también entender qué comes y por qué lo comes”, concluye, invitando a las mujeres a escucharse con más compasión durante esta etapa complicada.