Fernando Mora, médico-psiquiatra: “El calor afecta a la conexión de las neuronas y aumenta la inflamación cerebral”

Fernando Mora, médico y psiquiatra, ha advertido a través de un didáctico video de TikTok sobre los efectos del calor extremo en el cerebro y su impacto en la salud mental. Según Mora, “el calor afecta a la conexión de las neuronas y aumenta la inflamación cerebral”, lo que puede alterar la concentración y el estado de ánimo de las personas.

El especialista explica que el cerebro es especialmente sensible a los cambios de temperatura. “Nuestro cerebro es tremendamente sensible a los cambios de temperatura y un aumento importante puede interferir en la actividad de las neuronas e incluso inflamarlas”, afirma. Esto provoca que, durante episodios de calor intenso, las personas puedan experimentar mayor irritabilidad, disminución del rendimiento y un aumento de síntomas de ansiedad y depresión.

Para el doctor Mora, prevenir estos efectos requiere medidas sencillas pero constantes. La primera y más importante recomendación es la hidratación. “Lo más importante, hidratarse de forma continua, beber agua aunque no tengamos sed, porque la sed es un indicador de que nos están faltando líquidos”, indica. La hidratación adecuada ayuda a mantener el cerebro funcionando correctamente y a reducir la inflamación causada por las altas temperaturas.

El segundo consejo del psiquiatra es refrescarse aplicando agua fría en puntos estratégicos del cuerpo. “Mojarnos con agua fría las palmas de las manos, la parte posterior de la cabeza y la frente antes de irnos a dormir”, explica, señalando que este sencillo gesto contribuye a regular la temperatura corporal y favorecer el descanso nocturno.

Finalmente, Mora recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en agua y electrolitos. “Consumir alimentos ricos en agua y electrolitos como la sandía, el pepino o el apio”, afirma, ya que estos productos ayudan a mantener el equilibrio hídrico y mineral del organismo durante los días de calor intenso.

Por último, el médico recuerda la importancia de cuidar el cerebro en épocas de altas temperaturas. “Cuando sube la temperatura, tu cerebro es el primero en sentirlo. Cuídate y cuídalo”, señala, enfatizando que la prevención y los hábitos saludables son clave para proteger la salud mental y física frente al calor extremo.