Borja Vilaseca, experto en desarrollo personal: “No es la realidad, no es lo que pasa. Es lo que te cuentas en tu cabeza lo que determina cómo te sientes”

Todos escuchamos una voz que nos habla en nuestro interior. Una voz que no deja de comunicarse y, aunque no tiene por qué ser por algo malo, siempre afecta de manera directa al bienestar. A veces de manera amable, la mayoría, como nuestro peor crítico y juez, evaluando de manera negativa cada cosa que hacemos a medida que pasa el tiempo.

Una voz que va guardando todo en un “archivo”, como lo califica el experto en crecimiento personal Borja Vilaseca. Un enorme cajón de sastre, nuestro subconsciente, el que almacenamos todo tipo de pensamientos, memorias, impresiones, recuerdos, experiencias… Que hace que nuestra voz interior no se calle nunca.

“Esa vocecita sucede y no puedes luchar contra ella; cuanto más lo intentas, más se manifiesta”, advierte el experto, que explica que está más marcada, sobre todo, en los años de la infancia y se forja la personalidad, condicionada por lo que hemos ido viendo con el paso de los años a nuestro alrededor.

Todos esos recuerdos, traumas y heridas de la infancia que hemos interiorizado han ido forjando esa voz interna, la manera en la que nos tratamos a nosotros mismos y, por ende, la forma de relacionarnos con la realidad. Como dice el experto: “No es la realidad, no es lo que pasa lo que tiene el poder. Es lo que te cuentas en tu cabeza a través de esta voz, lo que determina cómo te sientes”.

Son esas emociones que experimentamos, que nos mueven a tener una serie de actitudes y reacciones que luego darán los resultados que obtengamos en nuestra vida. Pero no es la realidad, pues todo viene predeterminado por este diálogo interior, creando una narrativa subjetiva.

“Hay que ser consciente de cómo son estos pensamientos, de cómo podemos gestionarlos y cómo lidiar con esta voz neurótica”, advierte Vilaseca. “Ahora mismo funcionamos en automático, de forma inconsciente”.

Borja Vilaseca: “Observar tus pensamientos con atención plena es un signo de sabiduría”

Esta voz puede surgir con una sola palabra o una frase, pero nos controla internamente. El experto propone cuestionar estos pensamientos procedentes del subconsciente. “Hay que cuestionar desde el ser. Cada vez que lo haces hay un silencio interior y, por tanto, habrá una realidad más neutra, más sabia y objetiva”, explica. “Tu experiencia emocional acabará siendo un reflejo de ello”.

Para mejorar nuestra relación con esta voz interna, Vilaseca propone:

• No puedes controlar estos pensamientos, por lo que lo mejor es relajarse. “Suelta la idea de que controlas algo”, recomienda. “Una ducha de agua helada es un hachazo para la mente. Siempre que puedas, agua helada; es un analgésico para la mente”.
• Meditación. “En lugar de huir, puedes sostener esta neurosis. Observa cómo los pensamientos en bucle aparecen, pero tú no eres tu mente ni tus pensamientos”.
• Atención plena. “Escucha a tus pensamientos negativos. Observa como si fueses un guardián protector. Lo observas, no te lo crees, lo cuestionas. El resultado es que empiezas a tratarte con amor”.

El mismo poder que tiene la voz interior para destruir puede ser utilizado para sanar. Cuando el diálogo interno se convierte en una herramienta positiva, esa voz interior da pie a buenas charlas con nosotros mismos, la autoconciencia mejora y la salud psicológica resulta beneficiada.