¿Alguna vez te han dicho que caminar descalzo por casa no es recomendable para la salud? Las personas solemos tener esta creencia principalmente porque suele estar basada en la idea de que caminar sin zapatos puede provocar un resfriado. Y justamente sobre este asunto se ha pronunciado la podóloga María Jesús en sus redes sociales.
A través de un vídeo publicado en su perfil de TikTok (@mariajesus.podologa), donde acumula casi 50.000 seguidores, la experta ha desvelado cuatro hábitos muy comunes que están dañando tus pies sin que lo notes. ''Estos gestos pueden provocar dolor, mala postura, uñas encarnadas, hongos o molestias que luego afectan a cómo caminas e incluso a tu espalda'', asegura.
Según la experta, la mayoría de estos problemas empiezan por pequeñas costumbres o hábitos que todos tenemos y que, aunque puedan parecer totalmente inofensivos, en realidad pueden causar daños. ¿Eres de los que cortan las uñas en forma redondeada? Según ella, es uno de los errores más comunes. ''Es una de las causas más frecuentes de uñas encarnadas y molestias al caminar'', afirma. Lo ideal, según la podóloga, es cortarlas rectas y limar ligeramente las esquinas si sobresalen o molestan.
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Además, elegir zapatos de buena calidad también es fundamental para cuidar de salud de tus pies. Por ello, si sueles usar zapatos demasiado estrechos, estás cometiendo un error importante. Así lo ha dejado claro la especialista. ''Te deforman los dedos, favorecen los juanetes y cambian tu forma de pisar sin que te des cuenta'', señala. La mejor alternativa: utilizar calzada con una punta más ancha que permita mover los dedos con naturalidad.
Calcetines para andar por casa, antideslizantes y calentitos para mamá, papá y el peque o la peque de la casa.
¿Caminas por casa en zapatillas? Deja de hacerlo por un motivo de peso. ''El calzado, incluso el de estar por casa, limita la movilidad y hacen que los músculos se vuelvan más débiles con el tiempo'', afirma. Según la especialista, lo recomendable es caminar descalzo o con calcetines antideslizantes. ''Así activarás la musculatura, mejorarás la postura y fortalecerás los pies'', indica.
Por otro lado, la experta advierte que no es recomendable ignorar los dolores de pies. ''Es un señal de que algo no va bien. Puede haber sobrecarga, mala pisada o incluso una lesión. Escucha a tu cuerpo y consulta con un profesional antes de que el problema empeore'', detalla.
Caminar descalzo
En la misma línea, la dermatóloga Ana Molina señala que cuanto más contacto directo tengan los pies con el suelo -aunque sea el de tu casa-, más fuerte y estable se vuelve tu cuerpo. ''Camina descalzo unos minutos al día, al menos por casa. Empieza poco a poco y notarás la diferencia'', recomienda.
La dermatóloga también aconseja usar calcetines antideslizantes de cinco dedos o calzado minimalista flexible para combatir el frío en casa. ''Ponte los calcetines de pie, a la pata coja o sin apoyarte. Así trabajarás el equilibrio cada día'', asegura.
Estas afirmaciones están respaldadas por diversos estudios, entre ellos el titulado Modifications in lower leg muscle activation when walking barefoot or in minimalist shoes across different age-groups, en el que participaron 70 personas. Los resultados mostraron que caminar descalzo o con calzado minimalista aumenta la activación de músculos de las piernas y los pies en comparación con el uso de zapatos tradicionales