Marian Rojas Estapé, psiquiatra, sobre el trastorno afectivo estacional: ''Muchas personas notan un bajón anímico, más cansancio, falta de motivación e incluso dificultad para concentrarse''

¿Te sientes más triste o apagado cuando llegan los días cortos y grises? Puede que no sea solo cansancio y estés enfrentándote al trastorno afectivo estacional. Marian Rojas Estapé, escritora y experta en desarrollo personal, habló sobre esta afección en una publicación reciente en Instagram.

''Con la llegada del otoño y del invierno, muchas personas notan un bajón anímico, más cansancio, falta de motivación e incluso dificultad para concentrarse. A veces lo atribuimos al estrés o al ritmo acelerado diario, pero en algunos casos puede tratarse del Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una alteración del estado de ánimo vinculada a los cambios de luz y a la disminución de horas de sol'', comenzó explicando la conferenciante.

La médica citó al experto en estilo de vida Rafael Guzmán García, quien aborda este fenómeno en varios de sus libros, explicando cómo la luz natural regula nuestro reloj biológico interno (ritmo circadiano) e influye directamente en la producción de serotonina y melatonina, dos sustancias esenciales para el bienestar y el descanso.

''Cuando la exposición a la luz disminuye, es normal sentir más apatía, sueño o desánimo. Os recomiendo mucho leer sus libros Tu cuerpo, tu hogar y Cómo llegar joven a viejo para profundizar en este tema'', añadió la especialista.

Para prevenir o paliar los efectos de este trastorno, que afecta a gran parte de la población, la experta compartió con sus millones de seguidores varias rutinas útiles para aliviar la fatiga. 

• Exponerse a la luz natural un ratito cada día, especialmente por la mañana.
• Realizar ejercicio físico, un paseo diario, algo de cardio, fuerza... Lo que más te motive.
• Mantener contacto social: cuando compartimos momentos con la gente que queremos, nuestro estado de ánimo mejora.
• Cuidar nuestra rutina del sueño, buscar momentos de descanso y de silencio mental.

''Es importante que tengamos claro que el TAE no es falta de voluntad ni simple pereza. Es una respuesta de nuestro cuerpo y de nuestra mente a los cambios del entorno'', sentenció la divulgadora en el post.

Como era de esperar, las palabras de Estapé tuvieron un gran alcance y decenas de usuarios compartieron sus experiencias. ''Cuando vivía en Escocia, tras algunos años allí, empecé a experimentarlo. La verdad es que afecta a muchísima gente y se lo toman muy en serio'', señaló un hombre llamado Akal Ingresa. ''En mi caso, la vitamina D fue la solución'', comentó Pilar Ordás. ''Lo intuía porque lo sufro en los cambios estacionales, pero no sabía que existía como tal'', añadió una joven llamada Paula Martín.