5 consejos para mejorar tu rendimiento
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Conoce la evolución de los potenciómetros en los últimos años
Descubre qué son los entrenamientos por potencia y sus orígenes
Los Assioma Pro MX son unos excelentes medidores de potencia.
Cada vez somos más los ciclistas que queremos mejorar nuestro rendimiento. Algunos buscan cumplir algún objetivo en concreto, mientras que otros solo quieren ir más rápido y mantener una buena forma física. Para conseguirlo, se necesita tiempo, constancia y disciplina, y trabajar paralelamente distintos aspectos.
Factores como el descanso, la alimentación y el uso inteligente de herramientas tecnológicas son algunas de las claves. A continuación, te contamos 5 consejos para mejorar tu rendimiento.
Descanso
El descanso es una parte fundamental del entrenamiento. Durante el sueño y los períodos de recuperación, el cuerpo repara los tejidos musculares y fortalece el sistema inmunológico.
Alimentación
Una alimentación equilibrada es clave para el rendimiento en el ciclismo.
Entrenamiento con potenciómetro
El potenciómetro es la herramienta más precisa para medir tu rendimiento en el ciclismo. A diferencia del pulsómetro, que mide la respuesta del cuerpo, el potenciómetro indica la potencia generada en tiempo real, lo que permite ajustar el entrenamiento de manera más efectiva.
Entrenar con esta herramienta es clave. Además, el medidor de potencia Assioma Pro MX, situado en el pedal, es el único que proporciona métricas adicionales IAV Cycling Dynamics, como el tiempo sentado y de pie o la fase de potencia (PP). Esta última métrica, junto a otras, como la eficiencia del par (TE) y la suavidad del pedaleo (PS), se pueden visualizar en tiempo real desde la app Favero Assioma y desde algunos dispositivos Garmin.
Por otro lado, la desviación del centro de la superficie (PCO), una métrica de las IAV Cycling Dynamics, es útil para comprender dónde se aplica la fuerza en relación con el centro de la plataforma del pedal, para poder, por ejemplo, ajustar la posición de las calas, mejorar el estilo de pedaleo o prevenir lesiones.
Entrenamiento por series
El entrenamiento por series con potenciómetro es una de las formas más eficientes para mejorar la resistencia y la potencia.
Interpretación de datos
Para aprovechar al máximo tu potenciómetro, es importante saber interpretar sus datos.
Dominar el uso del potenciómetro y combinarlo con una buena alimentación y descanso te ayudará a optimizar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos en el ciclismo. ¡Empieza a aplicar estos consejos y notarás la diferencia!
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