Pau Gasol, una de las grandes leyendas del deporte español, no solo se distinguió en las pistas de baloncesto por su talento y compromiso, sino también por su estilo de vida saludable y disciplinado.
A través de la Gasol Foundation, una organización dedicada a promover hábitos saludables entre la infancia y la juventud, el exjugador de la NBA compartió en 2016 un vídeo en el que desgranaba su rutina diaria cuando aún estaba en activo. Su testimonio es hoy una fuente de inspiración tanto para jóvenes deportistas como para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar físico y mental.
La rutina diaria de un campeón
Gasol, nacido en Barcelona en 1980, ha sido un referente mundial del baloncesto. Brilló en la NBA durante casi dos décadas, siendo dos veces campeón con Los Angeles Lakers (2009 y 2010), seis veces All-Star y miembro del Salón de la Fama de la FIBA. Además, con la selección española conquistó tres Eurobaskets, un Mundial y tres medallas olímpicas (dos platas y un bronce). Su legado trasciende lo deportivo: es un embajador de los hábitos saludables, el deporte como valor y el compromiso con la infancia.
Pau Gasol
En un vídeo publicado por la Gasol Foundation, Pau Gasol explica cómo estructuraba sus días para rendir al máximo nivel. La jornada comenzaba a las 8 de la mañana con un desayuno completo, algo que consideraba esencial, sobre todo en los días con entrenamiento matinal. “Es muy importante desayunar bien y más si durante la mañana tienes que hacer ejercicio como yo”, comentaba.
A media mañana, el jugador reforzaba su energía con un tentempié, como fruta o un pequeño bocadillo. Durante los entrenamientos, el agua siempre estaba presente: “Los entrenamientos de mañana son muy intensos, por lo que la botella de agua siempre me acompaña”.
El español Pau Gasol posa con sus dos anillos de la NBA
El almuerzo era variado y nutritivo, buscando reponer fuerzas para afrontar las sesiones de la tarde. Tras la comida, Gasol no dejaba de lado el descanso, algo que considera clave: “Es muy importante descansar bien el cuerpo para poder estar al 100% el resto del día”.
Por la tarde, la exigencia seguía siendo alta, por lo que también cuidaba su merienda, incluyendo frutos secos o fruta para mantener la energía. Y tras una jornada repleta de actividad física, llegaba el momento de la cena ligera y el descanso nocturno.
Los frutos secos son un alimento rico en proteínas, vitaminas y grasas beneficiosas para la salud.
El valor del descanso y las rutinas antes de dormir
Gasol reconoce que después de un partido le costaba desconectar, pero había aprendido a crear una rutina de relajación. “Lo que hago es siempre tener la misma rutina antes de irme a la cama. Me lavo los dientes, intento que mi habitación esté en silencio y leo alguno de mis libros favoritos. Esto me relaja mucho y me permite dormir mejor”, explicaba.
El exjugador insistía en la importancia del sueño como herramienta de recuperación y rendimiento: “Si yo no descansara, no podría jugar bien”.
Pau Gasol, un referente dentro y fuera de la cancha. Además de su exitosa carrera deportiva, Pau Gasol se ha consolidado como un referente en educación en salud y estilo de vida saludable gracias a su labor con la Gasol Foundation. A través de proyectos educativos, campañas y contenidos como este vídeo, promueve el bienestar infantil desde una perspectiva integral: alimentación, actividad física, sueño y bienestar emocional.