Alejandro Martínez, psiquiatra, revela el truco definitivo para dormir sin complicaciones: “Se lo enseño a todos mis amigos y familiares, y nunca son capaces de hacerlo más de dos veces sin quedarse dormidos”
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Las dificultades para dormir se convierten en un verdadero problema cuando afectan a nuestro rendimiento y capacidad cognitiva en nuestro día a día
Una joven con problemas para conciliar el sueño
La dificultad para conciliar el sueño, más común de lo que muchos admiten, no solo roba horas de reposo: mina la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones al día siguiente. Numerosos estudios advierten que incluso una sola noche de mal descanso puede reducir significativamente el rendimiento cognitivo, afectando desde la creatividad hasta las tareas más rutinarias. Dormir deja de ser un lujo y se revela como un pilar esencial para pensar con claridad, aprender y, en definitiva, vivir plenamente.
Alejandro Martínez es un psiquiatra divulgador activo en TikTok, especializado en estrategias no farmacológicas para mejorar el sueño y el bienestar emocional. En uno de sus vídeos más recientes ha recomendado un truco definitivo para conseguir conciliar el sueño de manera rápida.
El truco viral para lograr dormirte en pocos minutos
Recomendación. El experto habla de la gran efectividad de este método que no duda en recomendar a todos sus amigos: “Te voy a enseñar el truco que funciona siempre más loco que nunca he aprendido y que le enseño a todos mis amigos y familiares, y nunca son capaces de hacerlo más de dos veces sin quedarse por fin dormidos”, explica.
El truco de la mirada. Este método consiste en realizar ciertos movimientos con nuestros ojos cerrados. Consiste en llevar la mirada hacia arriba, luego hacia abajo y a ambos lados, para terminar dando una mirada circular en el sentido de las agujas del reloj y viceversa. Alejandro afirma que mucha gente no llega a terminar dos ciclos sin evitar caer profundamente dormido.
Explicación. La efectividad de este truco está en el cambio de focos de atención de los pensamientos al proceso, activando dos hemisferios del cerebro y el sistema nervioso parasimpático.