Álvaro Fernández, farmacéutico: “Muchas mujeres necesitan chocolate durante la menstruación y no es un capricho, es tu cuerpo pidiendo un refuerzo químico”

Cada mes, muchas mujeres relatan el mismo fenómeno: durante la menstruación sienten un deseo casi irresistible de comer chocolate. Lejos de ser una mera coincidencia, la ciencia ofrece algunas explicaciones.

El farmacéutico Álvaro Fernández, a través de su canal de TikTok, ha reflexionado sobre ello: “No es un simple antojo, hay una ciencia detrás de las ganas irremediables de comer chocolate durante la regla”, empieza diciendo. 

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Explicación. Antes y después de la menstruación bajan los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. Esto puede provocar cambios de humor y ansiedad: “El chocolate contribuye a aumentarla. Durante esos días es normal sentirse más cansada”, comenta. 

Efectos en el cuerpo. El experto explica que durante la menstruación es normal estar más cansada y el azúcar y la grasa del chocolate dan energía inmediata: “Comer chocolate produce endorfinas que reducen la irritabilidad, el malestar y el mal humor. Claramente durante esos días el chocolate no te debería de faltar. Es tu cuerpo pidiendo un pequeño refuerzo químico”, termina diciendo. 

Recomendación. Los expertos recomiendan optar por chocolate negro con al menos 70% de cacao. Este tipo concentra magnesio y antioxidantes, nutrientes que ayudan a relajar los músculos y reducir la inflamación, aliviando así cólicos y cambios de humor. Además, contiene menos azúcar que el chocolate con leche, lo que evita picos de energía y bajones posteriores. Consumido con moderación, un par de onzas de buen chocolate negro pueden convertirse en un aliado mensual.

Beneficios de tomar chocolate durante la menstruación

• Alivia los cólicos. El cacao es rico en magnesio, un mineral que ayuda a relajar los músculos uterinos y reducir los espasmos.
• Mejora el estado de ánimo. Estimula la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores vinculados al placer y la calma, combatiendo irritabilidad y tristeza.
• Aporta energía estable. El chocolate negro contiene teobromina y pequeñas dosis de cafeína que ayudan a combatir el cansancio, sin los picos de azúcar del chocolate con leche.
• Reduce la inflamación. Los antioxidantes del cacao (flavonoides) contribuyen a disminuir la inflamación y la retención de líquidos.
• Satisface el antojo de forma saludable. Elegir versiones con más del 70% de cacao permite disfrutar del sabor dulce sin caer en excesos de azúcares añadidos.