Alexandre Olmos, doctor: “Hay alimentos que contienen compuestos capaces de influir directamente en tu deseo sexual. No todo depende del estado de ánimo”

La libido no es solo una cuestión de deseo, sino un indicador del equilibrio físico y emocional. Su alteración puede revelar más de lo que parece: cansancio, estrés, desajustes hormonales o conflictos afectivos que, poco a poco, erosionan el bienestar general.

El doctor Alexandre Olmos, en uno de los vídeos más recientes de su canal de TikTok ha hablado de cinco alimentos que pueden ayudarnos a mejorar la libido. 

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Tu deseo sexual depende de mucho más que de el estado de ánimo. El experto asegura que intervienen hormonas, neurotransmisores, nutrientes y la circulación sanguínea: “Hay alimentos que contienen compuestos capaces de influir directamente en todos estos factores”, explica Olmos. Algunos ejemplos son las vitaminas del Grupo B que regulan el sistema nervioso. Los minerales como el zinc o el magnesio, esenciales para la producción hormonal. Antioxidantes que mejoran la circulación y mejoran la inflamación. También los adaptógenos, que ayudan al cuerpo a gestionar el estrés, uno de los principales enemigos de la libido. 

Alimentos que pueden mejor nuestro deseo 

Maca Andina. Es una planta originaria de los Andes centrales del Perú, cultivada principalmente a más de 4.000 metros de altitud, en regiones como Junín y Pasco. Es un adaptógeno natural que regula el eje hormonal y potencia el deseo sexual de forma natural.

Chocolate. El chocolate negro, con más del 85% de pureza contiene feniletilamina y magnesio, que van a aumentar el bienestar y relajar el sistema nervioso.

Granada. Es rica en antioxidantes que favorecen la circulación sanguínea y elevan los niveles de testosterona.

Mariscos. Las ostras son altas en zinc, un mineral imprescindible para la función sexual y la fertilidad.

Aguacate. Es una fuente de grasas saludables y vitamina B6, que ayudan a mantener el equilibrio hormonal y la energía. 

Señales de que la libido puede estar afectada

• Disminución del deseo sexual de forma constante, no puntual.
• Dificultad para excitarse o mantener la excitación durante el encuentro.
• Fatiga o falta de energía, incluso con buen descanso.
• Problemas de sueño o insomnio frecuentes.
• Tristeza o desmotivación, a veces vinculadas a depresión leve.
• Baja autoestima o insatisfacción con la propia imagen corporal.
• Consumo excesivo de alcohol o tabaco.
• Sedentarismo o falta de actividad física regular.
• Uso prolongado de pantallas antes de dormir, que afecta el descanso y las hormonas.
• Uso de ciertos medicamentos (antidepresivos, anticonceptivos, ansiolíticos, entre otros).

¿Cuándo deberíamos actuar? Si la falta de deseo o los cambios en la libido se mantienen durante varias semanas o afectan el bienestar emocional o la relación de pareja, conviene consultar con un profesional de la salud o un sexólogo clínico. A menudo, la libido no es el problema en sí, sino la señal de que algo más necesita atención.