Del estrés a la paz: el método de Jesús Galán Galán para incorporar el bienestar en el trabajo a través del “amor y el humor”

El estrés es el pan de cada día de muchas personas en su entorno laboral. Reuniones constantes, objetivos exigentes y una sensación permanente de urgencia han copado el estado de ánimo general de manera casi permanente. Jesús Galán Galán, sin embargo, propone no asumir esa inercia. Asume que “el trabajo puede ser exigente”, pero plantea cambiar el enfoque para “transicionar del estrés a la paz” y “trabajar y liderar desde la tranquilidad y el sosiego”.

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Su metodología se dirige directamente a empresas y equipos que buscan incorporar —o restablecer— el bienestar en su día a día. Para Galán, la clave está en entender que “decidimos y ejecutamos mejor desde la calma”. Por ello, subraya la capacidad de canalizar las emociones “para usarlas a tu favor y no en tu contra”.

Galán interpreta que “cada estado de ánimo lleva consigo una energía, un cuerpo y una mente”, y que, para abordar los negativos, el amor y el humor adoptan un papel fundamental. El primero, entendido como el cuidado hacia uno mismo y hacia los demás, lo destaca como una herramienta balsámica. No olvida que “las emociones negativas tienen su sentido”, pero señala que “habitualmente las usamos cuando no tocan”. Por ello, “a través de quiérete, el sé amable contigo, con la vida y con los demás, se pueden gestionar para transformar lo negativo en positivo”.

Y sobre el segundo, el humor, lo define como un medio para cambiar la perspectiva y así rebajar tensiones, humanizar y fortalecer los vínculos. Para él, ser capaz de poner la calma y la tranquilidad por delante es el punto de partida para resolver mejor: “Las mejores decisiones se toman desde la tranquilidad, no desde el ataque”, insiste.

En el mundo empresarial, tradicionalmente, se ha priorizado la formación técnica, pero no siempre se ha enseñado a gestionar emociones o a construir entornos de trabajo saludables. “Nos enseñan a memorizar ríos, valles y montañas, reglas matemáticas y fórmulas físicas, químicas o sociales, pero nadie nos enseña a ser felices o a vivir en el bienestar”, explica.

Para Galán, “un equipo emocionalmente estable es mucho más efectivo que un equipo que vive en estado de alarma”. Según explica, este factor es directamente proporcional a los resultados de una corporación, ya que “la rentabilidad económica requiere previa rentabilidad emocional”.

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Jesús Galán Galán

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A su criterio, “en muchas organizaciones y empresas falta cultura del bienestar”. En este sentido, propone implementar un plan de crecimiento personal y colectivo que incluya un diagnóstico inicial, unos objetivos definidos, unas acciones calendarizadas, y un seguimiento y evaluación anual para transitar el camino del “estrés a la paz”.

El conferenciante apunta que, durante sus sesiones en grupo, se adapta al colectivo concreto, porque “no todo el mundo está en el mismo nivel de conciencia y conocimiento del bienestar”. Por ello, “si el grupo ya ha trabajado previamente mindfulness o coaching, el nivel es más avanzado y se profundiza en conceptos que no necesitan una introducción básica”. En cambio, “cuando se trata de personas que son nuevas en este tipo de formación, el contenido se plantea desde el autodiagnóstico y avance paulatino”. En este segundo caso, la práctica de Jesús Galán Galán tiene como objetivo “despertar” a quienes asisten a sus conferencias y formaciones.

Su formato combina contenido teórico y práctico, incorporando dinámicas participativas, basadas en la experiencia de cada uno. En sus palabras, “contenido con aprendizaje y divertimento”. Las sesiones buscan generar reflexión, pero también experiencia directa. No se trata solo de entender el estrés, sino de identificar cómo se manifiesta en cada uno y entrenar alternativas concretas.

De hecho, otro factor que señala como posible foco de malestar en el mundo laboral es la falta de sentimiento de pertencencia a un grupo o a un proyecto. Para Galán, la paz interior actúa de manera transversal en todas las relaciones sociales. “Estar bien contigo depende de ti, y si estás bien contigo, te vas a encontrar bien con la gente que te rodea”. De esta manera, a través de sus intervenciones, Galán propone una pausa estratégica para tratar con perspectiva el estrés y generar o recuperar la paz en el entorno laboral.