Cuidar-nos és essencial a qualsevol edat. Durant la menopausa o perimenopausia, el nostre cos canvia, així com les seves necessitats. Adaptar-nos a aquesta bonica etapa és imprescindible i hi ha trucs i consells que poden ajudar-nos a sentir-nos en el millor moment de la nostra vida.
Belén Acero, farmacèutica i divulgadora sobre salut a les seves xarxes socials, va dedicar un vídeo en el seu Instagram a parlar sobre un dels suplements més coneguts actualment: la creatina. Segons ella, aquesta té grans propietats per al nostre cos en aquest període de la vida. “Quan ens acostem a la perimenopausia o menopausa és més important que mai crear massa muscular. Això protegirà als nostres ossos, augmentar el nostre metabolisme i fer que el nostre cos en general funcioni millor”, comença l'especialista.
Així, una manera de garantir aquell procés, tal com compta Betlem en el seu Instagram, és utilitzar suplements com la creatina, l'evidència científica de la qual és molt àmplia.
A partir dels 40
La creatina: grans beneficis
“Un suplement que ens pot ajudar moltíssim per això és la creatina. Aquesta augmentarà la força i potència muscular, ens permetrà tenir més energia durant els entrenaments i a més a recuperar-nos millor (jo tinc moltíssims menys cruiximents des que la prenc)”, revela sobre les seves propietats.
La creatina és recomanable per a dones en perimenopausia i menopausa
A més, ha demostrat grans beneficis en l'àmbit cognitiu. “Millora l'atenció, la memòria i disminueix la fatiga mental”, compte.
D'altra banda, també és una aliada de la salut mental. “Ha demostrat en alguns estudis disminuir el risc de patir depressió i fins i tot de millorar la resposta a fàrmacs antidepressius”, conclou l'especialista en el seu vídeo.