Cada vegada són més els experts que adverteixen que el telèfon mòbil, malgrat els seus múltiples beneficis, s'ha convertit en un dels nostres grans enemics. Aquests dispositius han transformat la nostra manera de comunicar-nos, d’informar-nos i de treballar, però també han generat una forta dependència que afecta la nostra salut mental, el nostre descans i fins i tot les nostres relacions personals.
Estem tan acostumats a tenir el mòbil sempre a la mà que pràcticament s’ha convertit en una extensió del nostre cos. Per a molts, resulta gairebé impossible desconnectar-se, i precisament per això els especialistes recomanen, dia rere dia, fer l’esforç conscient d’allunyar-se del telèfon en determinats moments.
Persona amb un telèfon mòbil
Desconnectar del món digital no significa perdre el control, sinó recuperar-lo. Vol dir crear espai per reconnectar amb nosaltres mateixos, amb els nostres objectius i amb allò que realment importa. Només quan fem una pausa —encara que sigui breu— som capaços de centrar l’atenció, recuperar la claredat mental i avançar cap a una vida més equilibrada i conscient.
El problema del telèfon mòbil segons Mel Robbins
«Mai, mai, no dormis amb el telèfon. Has de deixar-lo al bany. I la raó és molt senzilla. No parlaré de tots els estudis que expliquen com tenir el mòbil a l’habitació, just al teu costat, interromp el teu son. Parlaré d’una cosa que passa quan et despertes», explica Mel Robbins a The Oprah Podcast.
I és que, tan bon punt sona l’alarma, el primer que fem és mirar el mòbil i revisar de pressa les xarxes socials. Encara no ens hem incorporat i ja hem permès que correus, fotos de desconeguts o missatges de la feina envaeixin la nostra ment. Una ment que tot just es desperta i que és anul·lada per estímuls diversos que activen l’ansietat i ens fan sentir desorientats des de primera hora.
Dona al llit amb el mòbil
«Comences a revisar correus i missatges, i després et preguntes per què estàs estressat i esgotat. Ni tan sols has sortit del llit i ja has omplert el teu cap de tot allò que ve de fora. Això vol dir que tu, tu mateix, ets l’últim de la teva pròpia llista», explica l’experta.
I si ens quedem allà, ajaguts, fent scroll, activem la resposta d’estrès. El cervell, que encara es troba en aquell estat de transició entre el son i la vigília, és sobtadament bombardejat per informació: titulars alarmants, comparacions a les xarxes socials, tasques pendents o notificacions. «El cos reacciona com si hagués de defensar-se o rendir-se des del primer segon del dia. I sí, l’ansietat és més gran al matí».
