La capacitat de les nostres ments per influir al cos és sorprenent. Durant anys, s'ha investigat com l'estrès i els pensaments negatius poden afectar la nostra salut, però hi ha una mica encara més poderós: aprendre a gestionar el que pensem. Segons Mario Alonso Puig, el secret per transformar la nostra vida està en triar conscientment quin camí prendre amb les nostres idees.
Nova filosofia
El poder de redirigir els teus pensaments
En una de les seves xerrades més destacades, Puig explica que el canvi comença al preguntar-se “per a què?”, en lloc de “¿per què?”. Aquest enfocament permet redirigir els pensaments, transformant-los en una eina que beneficia el cos i el benestar emocional. A través d'exemples basats en la seva experiència amb pacients, ressalta que el simple fet de replantejar el diàleg intern pot marcar una gran diferència. “Això és el que feia jo amb els meus pacients: els ajudava a enfocar-lo des d'una altra manera”, comparteix.
El truc està en entendre el paper del cortisol, l'hormona de l'estrès. Encara que és essencial per viure, el seu excés pot convertir-se en un enemic. Estrès rere estrès, pensaments negatius i més estrès… El cortisol es dispara i desequilibra tot. Puig ho explica com si fos una tempesta interna: el sistema immunològic perd força, i el cos comença a patir les conseqüències.
Lee tambiénMario Alonso Puig desvela el truco para poder dormir mejor después de un mal día: “Cambias lo que sucede en el sueño”
La solució no és lluitar contra aquells pensaments, ni negar-los o reprimir-los. La clau està en dirigir-los cap a alguna cosa positiu, a poc a poc, com qui entrena un múscul. Al fer-ho, el cortisol baixa, el sistema immune es reforça, i el cos recupera el seu ritme natural. És un canvi que, encara que sembli petit, té un impacte enorme en el benestar general.
Entrenament de la ment
El carrusel dels pensaments: agafa les regnes
El més interessant d'aquesta idea és la seva base filosòfica. Puig esmenta el Dhammapada, un text mil·lenari que enalteix la conquesta d'un mateix com l'assoliment més gran. No es tracta de convertir-se en un mestre zen, sinó d'aprendre a triar què pensar, fins i tot enmig de la tempesta.
Així que, si alguna vegada t'has sentit atrapat en un carrusel de pensaments negatius, recorda que sempre pots triar cap a on mirar. Amb una mica de pràctica, cada tornada dels cavallets emocionals pot convertir-se en una oportunitat per avançar cap a una vida més equilibrada i plena.