Marian Rojas, coneguda pel seu llibre Cómo hacer que te pasen cosas buenas, va voler detallar algunes de les seves claus per superar els pensaments negatius i millorar així, la qualitat de vida. Durante una entrevista en el programa Sana Mente de CNN Xile, va destacar l'impacte directe que tenen les nostres emocions i pensaments en la salut.
Emparant-se sempre en la ciència, segons Rojas, quan imaginem escenaris negatius el nostre organisme no distingeix entre una amenaça real o imaginària.
Lee tambiénMarian Rojas ofrece la clave para tener una Navidad sin estrés: “El día se va volando y nos deja agotados”
“Quan viu intoxicat de pensaments negatius, el meu cos activa el cortisol, una hormona de l'estrès que, si es produeix en excés, afecta la nostra salut física i mental”, va explicar. L'experta va abordar el concepte de “la veu interior”, que va descriure com aquell diàleg intern constant en el dia a dia i que varia segons la dona i l'home.
Aquesta veu, segons Rojas, influeix directament en la nostra autoestima i actitud davant els reptes. “Si aquella veu interior et diu constantment que no pots, que no vals o que una cosa dolenta succeirà, acabes creient-ho, i el teu entorn semblarà més hostil”, va advertir.
Un home pensant a la llar de casa seva
La neurociència denomina aquesta activitat mental com a “xarxa neuronal per defecte” i, encara que té funcions importants, pot convertir-se en un gran problema si no es gestiona adequadament.
Marian Rojas va subratllar la necessitat d'educar aquella veu interior per transformar-la en una eina positiva, ja que tot en el seu correcte ús, ens serveix d'ajuda: “Parlar-se bé i amb amabilitat pot canviar els circuits cerebrals i millorar la percepció de l'entorn. Això no només ajuda a reduir l'estrès, sinó que també té un impacte en la memòria, la concentració i la qualitat de vida”, va afirmar.
La respiració profunda i missatges relaxants poden ajudar a calmar el sistema nervioso
L'especialista va acabar emfatitzant que parlar-se malament no només afecta l'estat d'ànim, ja que pot comportar a un deteriorament de la salut física.
“El cortisol en excés pot alterar el microbioma, reduir l'esperança de vida i disminuir la circulació en zones cerebrals clau. Tot i això, amb pràctica i consciència, és possible transformar la narrativa interna per afrontar la vida amb més optimisme i resiliència”, va sentenciar.
Lee también