El restrenyiment és una condició que consisteix en la falta de moviment regular dels intestins, la qual cosa produeix una defecació infreqüent o amb esforç, generalment d'excrements escassos i durs.
El Dr. Karan Rajan, un destacat cirurgià gastrointestinal, ha parlat de l'existència d'una fruita molt efectiva contra el restrenyiment. Tant és així que oferiria un alleujament similar al dels laxants, però sense els seus efectes segundarios. Es tracta del kiwi, que és ric en fibra soluble, un tipus de fibra que atreu l'aigua i estova els excrements, facilitant la seva evacuació.
Lee tambiénUn argentino muestra todo lo que compra con 20 euros en Mercadona: “Sí, se puede”
Kiwi
Una fruita amb múltiples beneficis
Alternativa. El doctor també destaca l'existència d'altres aliments com les figues, alvocats, llavors de lli, les pomes, fruits secs o el iogurt: “En dosis altes, s'obté tot l'alleujament del restrenyiment que ofereixen els laxants”, comenta l'especialista.
Sorpresa. Al contrari del que molts podrien pensar, el cafè també seria beneficiós per a la salut intestinal: “El cafè conté el doble benefici de les fibres solubles i els polifenols, que actuen com a prebiòtics per eliminar els bacteris intestinals bons. A més el cafè també pot millorar la motilitat intestinal, que els fa beneficiós per reduir el restrenyiment”, afirma.
Consejos. Para un intestí sa. La BBC recomana una dieta rica en fibres per mantenir un intestí saludable. Alguns aliments essencials són: fruites, verdures, llegums, fruits secs i cereals integrals. La fibra ajuda a regular el trànsit intestinal, prevenint el restrenyiment i la diarrea.
La pell del kiiwi és fàcil de treure
Alternativa. Aunque la fibra és important, una dieta equilibrada inclou altres nutrients importants per a la salut intestinal. Les verdures de full verd, per exemple, són riques en fibra, magnesi i omega-3, la qual cosa ajuda el moviment intestinal. Les pomes contenen pectina, una substància que afavoreix el creixement de bacteris saludables.
Un batut de kiwi i cogombre
