En un món on les taxes de càncer continuen augmentant, especialment entre els joves, la dietista oncològica Nichole Andrews ha compartit a través de les seves xarxes socials tres hàbits clau que ha eliminat de la seva vida per reduir significativament el risc de desenvolupar aquesta malaltia.
Les seves recomanacions, basades en estudis científics i la seva experiència professional, han captat l'atenció de milers de persones i s'han convertit en un referent per a aquells que busquen adoptar un estil de vida més saludable.
1. Eliminar les carns processades
El primer hàbit que Nichole Andrews va decidir erradicar va ser el consum de carns processades. Productes com embotits, salsitxes, cansalada o carns curades han estat assenyalats per l'Agència Internacional per a la Investigació del Càncer (IARC) com aliments cancerígens per als humans des del 2015.
L'OMS reavaluarà carns processades com a bacó i salsitxes
“Les carns processades contenen substàncies químiques que fan malbé les cèl·lules de l'intestí”, va explicar Andrews a les seves xarxes socials. El risc associat al consum habitual d'aquests productes se centra, principalment, en el desenvolupament de càncer colorectal, una de les formes més comunes i prevenibles d'aquesta malaltia.
L'experta recomana optar per fonts de proteïnes més saludables, com carns fresques, peix, llegums o tofu.
2. Dir adeu a l'alcohol
El segon canvi radical en la vida de Nichole Andrews ha estat eliminar completament el consum d'alcohol. Malgrat la seva presència habitual en celebracions o en la cultura del lleure, l'alcohol està directament relacionat amb un risc més gran de patir almenys set tipus de càncer, inclosos els de mama, fetge, intestí i coll.
Foto d'arxiu.
“Ometo tot l'alcohol de la meva vida. És una de les millors decisions que he pres”, va afirmar l'experta.
El Cirurgià General dels Estats Units, Vivek Murthy, recolza aquesta advertència, assenyalant que fins i tot quantitats moderades d'alcohol poden incrementar el risc de càncer a llarg termini.
Nichole Andrews recomana reemplaçar el consum d'alcohol per alternatives saludables com a aigua amb fruites naturals, infusions o begudes sense sucre afegida.
3. Evitar l'ús indiscriminat de suplements
El tercer hàbit que Nichole ha identificat com a risc és el consum excessiu de suplements. Encara que moltes persones els consideren una via ràpida per millorar la seva salut, el cert és que l'ús inadequat o sense supervisió mèdica pot tenir l'efecte contrari.
Captura de vídeo
“No busquis suplements per reduir el risc de càncer, perquè, de fet, les dosis altes poden augmentar aquell risc”, adverteix Andrews. L'experta recomana que, si és necessari prendre algun suplement, aquest sigui prescrit i supervisat per un professional de la salut, evitant l'automedicació.
El poder dels petits canvis
Nichole Andrews destaca que no es tracta d'adoptar canvis radicals d'un dia per a un altre, sinó de realitzar petits ajustos que puguin mantenir-se a llarg termini. “El coneixement és poder, i fer atenció als nostres hàbits diaris és fonamental per reduir el risc de malalties greus com el càncer”, va concloure.
Lee también
