La felicitat és aquest bé intangible la recerca del qual ha regit sempre la història de la nostra humanitat. Aquell estat subjectiu i emocional que experimentem quan som feliços és personal i únic, i és un dels principals objectius a què aspirem en la nostra vida.
Això és així perquè la felicitat no és només una sensació de benestar; darrere d'ella hi ha el nostre cervell, un òrgan que regula emocions alliberant substàncies químiques i activant diferents àrees. Per aquesta raó, la felicitat no depèn només del que ens passa, sinó també de com entrenem la nostra ment.
La idea de “hackejar” el nostre cervell pot semblar treta d'una pel·lícula, però la ciència ha demostrat que podem influir conscientment en la nostra percepció de la felicitat. Amb alguns trucs, és possible enganyar al cervell per sentir-nos millor, fins i tot quan les circumstàncies no són les ideals.
En tan sols 15 segons podem canviar el nostre dia completament
El nostre estat d'ànim depèn de moltíssims factors diferents cada dia, i per això no és factible pensar que cada dia ens aixecarem feliços i amb un gran somriure. Els dies dolents també existeixen, i cal aprendre a suportar-los de la millor manera possible.
Per a dies com aquests, l'entrenador i mentor de vida Pep Beltrán explica que existeix un senzill truc amb què podem canviar completament el nostre estat d'ànim.
Segons la ciència, hi ha certs moviments i postures involuntàries que fem amb el nostre cos que, sense adonar-nos-en, la nostra ment interpreta de forma automàtica i comencen a generar químics al cervell. Un dels moviments involuntaris més poderosos és somriure. Encara que quan tenim un dia dolent l'últim que ens ve de gust és intentar forçar un somriure, Beltrán explica que precisament aquesta és la clau per canviar completament el nostre estat d'ànim.
La tècnica és realment senzilla, i per aplicar-la tan sols necessitarem un llapis o un bolígraf que tinguem per casa. Una vegada aconseguits, el que farem serà posar-los a la boca i aguantar-los, de manera que estarem “forçant” un somriure sense haver d'arribar a somriure de veritat. No importa que hàgim tingut un mal dia ni fins i tot que estiguem plorant en aquell moment, perquè aquest petit gest que sembla una ximpleria enviarà un missatge al nostre cervell que estem somrient i generarà dopamina. Amb tan sols 15 segons serà suficient, i veurem com el nostre estat d'ànim millorarà de forma considerable.
