La psiquiatra Marian Rojas Estapé subrayó la importancia de entender las causas del estrés en un mundo donde la presión constante parece inevitable.
Según la autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas, la sociedad vive en un estado de “inflamación latente” que afecta tanto nuestra salud física como mental. Para combatirlo, recomienda analizar tres pilares clave: personalidad, factores que generan estrés y el entorno que nos acompaña en el día.
Lee tambiénMarián Rojas Estapé recuerda cuál es el verdadero regalo que no debemos olvidar esta Navidad: “Lo más valioso que tenemos”
Rojas insiste en que conocer cómo reaccionamos bajo presión es vital para volver a tomar el control y prevenir cualquier tipo de daño a posteriori.
Cada personalidad responde de manera distinta: las personas sensibles se vuelven vulnerables, los obsesivos caen en 'rumiación', los perfeccionistas nunca se sienten satisfechos, los impulsivos reaccionan con agresividad y los inseguros buscan aprobación constante.
">
Marian Rojas ha querido ejemplificar lo relatado con un caso. Un paciente sufría irritación extrema debido a los atascos matutinos, lo que le afectaba en el trabajo. La solución fue simple: salir de casa una hora antes.
Este cambio pequeño transformó su estado emocional, demostrando cómo ajustes prácticos pueden reducir el estrés de manera efectiva. La doctora también señala que identificar los factores que elevan el cortisol, la hormona del estrés, es crucial. Relaciones tóxicas, el uso excesivo de redes sociales o incluso el ruido del entorno pueden ser los principales detonantes.
La importancia del “yo interno”
“Hay que preguntarse qué nos enferma, qué nos carga y qué nos saca nuestra peor versión”, aconseja. Detectar estos patrones es el primer paso para recuperar el equilibrio.
Por último, Marian Rojas detalla la necesidad de trabajar en nuestro “yo interno”, algo que incluye enfrentarse a miedos, sanar heridas emocionales y dejar atrás hábitos nocivos. “No podemos eliminarlo del todo, pero sí evitar que nos domine”, concluye.
Lee también
