El psiquiatra Fernando Mora se ha vuelto a hacer viral en TikTok al compartir un sencillo pero interesante método para neutralizar la ansiedad. En el video, Mora explica cómo la técnica de la “respiración en caja o respiración cuadrada” puede ayudar a controlar el estrés y las preocupaciones de forma rápida y eficaz.
Se realiza con cuatro sencillos pasos
Un ejercicio para controlar la ansiedad
“Te dejo un ejercicio que como psiquiatra, recomiendo a muchas personas que atienden consulta para controlar la ansiedad, el estrés o las preocupaciones de forma rápida y eficaz. Se llama respiración en caja o respiración cuadrada, y es muy sencillo y puede hacerse en cualquier lugar”, afirma en el video.
Fernando Mora detalla el procedimiento: “Busca un sitio lo más tranquilo posible y pon tus manos sobre tus piernas empieza a respirar de forma cuadrada. Es decir, inhalando durante cuatro segundos, aguantando la respiración durante otros cuatro segundos, exhalando durante cuatro segundos, y esperando otros cuatro segundos para volver a empezar”. La claridad de su explicación, ayudada también por los efectos visuales del video, ha resultado muy útil para quienes buscan técnicas prácticas para gestionar emociones.
“Puedes repetir esta respiración las veces que necesites hasta que la ansiedad vaya desapareciendo. Como veis, es un ejercicio tremendamente fácil y créeme que es realmente eficaz”, añade, resaltando la simplicidad del método.
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El video ha generado cientos de interacciones entre los usuarios, que han valorado la utilidad de este ejercicio para momentos de crisis. “En la clase de yoga lo realizamos”, “También es buenísimo para la voz” o “Es excelente ejercicio, me duermo de una, gracias doctor por sus consejos”, son algunos de los comentarios más destacados.
Fernando Mora demuestra con este sencillo consejo cómo técnicas de respiración pueden marcar la diferencia en el manejo del estrés, invitando a sus seguidores a poner en práctica este método y recuperar el control sobre sus emociones.