La ansiedad se ha convertido en uno de los mayores peligros para la salud en todo el mundo. Solo en España el 12,6% de la población está afectada por este mal, según datos del Consejo General de la Psicología de España.
Este problema puede aparecer tanto a nivel emocional como físico. Los médicos ayudan mucho a tratar este mal, por lo que es bastante recomendable acudir a uno si los síntomas son importantes.
En este sentido, el reconocido psiquiatra Daniel Amen, en su cuenta de TikTok, ha compartido un vídeo en el que enseña un truco para calmar los ataques de ansiedad. Apenas lleva 15 segundos hacerlo.
“Inspira durante cuatro segundos, aguanta la respiración un segundo y medio, expira lentamente durante ocho segundos y, por último, mantente sin inhalar otro segundo y medio”, afirma el doctor Amen en el vídeo.
Mejores medidas para la ansiedad
No ha querido quedarse ahí. Daniel Amen también ha contado medidas que podemos tomar para aliviar la ansiedad. Las más importantes son realizar ejercicio físico de manera intensa, y tener una buena rutina de sueño.