Pablo Ojeda se ha convertido en uno de los expertos en nutrición más populares de la pequeña pantalla y de las redes sociales. El especialista en obesidad y trastornos de la conducta alimentaria compagina sus consultas profesionales con su labor de divulgador en diferentes medios de comunicación, donde comparte trucos y consejos para llevar una vida saludable.
Este pasado lunes, 7 de abril, el experto compartía en sus redes sociales una nueva publicación en la que hablaba sobre los diferentes tipos de magnesio que existen en el mercado y explicaba cuál es la mejor opción para cada una de nuestras necesidades.
''¿Cuál es el mejor tipo de magnesio para ti? Cada forma de magnesio tiene beneficios diferentes, y saber cuál elegir puede ayudarte a mejorar tu digestión, tu descanso, tu energía ¡y mucho más!'', explica en su perfil de Instagram. En primer lugar, el nutricionista destaca el citrato de magnesio. ''Es ideal para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento. Es fácil de absorber y perfecto si buscas apoyo digestivo'', asegura.
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El bisglicinato es perfecto para ''relajar los músculos, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño''. ''Es un aliado para la tranquilidad mental'', aclara Pablo Ojeda. A continuación, el especialista pone el foco en el malato, un tipo de magnesio que recomienda para aumentar la energía y reducir el cansancio. ''Es popular entre aquellos que buscan combatir la fatiga crónica'', afirma.
La evidencia científica dice que el magnesio hay que tomarlo en los alimentos
Según el experto en nutrición, el treonato de magnesio es el mejor aliado para mejorar la memoria y la función cognitiva. ''Perfecto si necesitas enfoque y claridad mental'', explica. También existe el cloruro de magnesio. ''Recomendado para mejorar la salud de los músculos, articulaciones y sistema inmune.
Y por último, el nutricionista hace mención al famoso sulfato de magnesio, también conocido como 'sales de Epsom'. ''Es ideal para relajarte en un baño caliente y cuidar tu piel'', detalla. A pesar de los grandes beneficios que tienen los seis tipo de magnesio para nuestro organismo, el nutricionista recordaba a sus seguidores que ''es muy importante que la suplementación sea de calidad''.
citrato de magnesio
Hace unas horas, la nutricionista Boticaria García hablaba también sobre el magnesio en el plató de Zapeando. Según explicaba, es recomendable ''una ingesta diaria de 420 mg para hombres y 320 mg para mujeres''. ''En un puñado de almendras hay unos 80 mg de magnesio, en un plátano 30 mg, en un plato de judías 140 mg y en una ración de espinacas 150 mg'', aseguraba.