En esta sociedad moderna estamos acostumbrados a hablar de estrés y ansiedad. Cada vez más gente sufre alguno de estos trastornos, provocado por los problemas alrededor del mundo, un entorno laboral cada vez más competitivo, etcétera.
La ansiedad es un proceso que el cerebro activa ante situaciones de potencial peligro. Sin embargo, en exceso puede llegar a ocasiones problemas de salud bastante graves, desencadenando incluso en desmayos.
El psiquiatra Daniel Amen es un experto en estos trastornos. En su cuenta de TikTok da varios consejos para mitigar los efectos de estos. Uno de sus últimos vídeos trata sobre los ataques de ansiedad.
“¿Tienes pensamientos acelerados? ¿Tu cerebro está demasiado ocupado?”, pregunta Amen, ante lo cual da una solución que apenas toma 15 segundos: “Inspira durante cuatro segundos, aguanta la respiración un segundo y medio, expira lentamente durante ocho segundos y, por último, mantente sin inhalar otro segundo y medio”.
Las mejores maneras de mitigar la ansiedad
No es la única manera para calmar la ansiedad. El doctor Amen también recomienda hacer ejercicio físico de manera intensa porque libera serotonina, una hormona importante para el bienestar. Otra clave es un buen descanso por las noches.