Los ácidos Omega 3 cuentan con todo un abanico de efectos positivos para nuestro organismo: caracterizados por sus propiedades antiinflamatorias, se encargan de disminuir los triglicéridos, reducir la presión arterial y contar con un efecto antitrombótico, entre otros.
Por esta razón, muchos nutricionistas recomiendan añadir a nuestra dieta diaria alimentos ricos en Omega 3, así como suplementos. Dispuesta a arrojar luz sobre este tema, la experta Isabel Viña ha compartido en redes un vídeo en el que cuenta cómo tomar suplementos de Omega-3 correctamente.
Sabiendo que los ácidos Omega-3 necesitan una fuente de grasa para formar una cubierta protectora que les permita atravesar la pared intestinal al absorberlos, la divulgadora recomienda acompañarlo de un plato rico en grasas.
“Una comida que tenga unos 10 gramos de grasa, que puede equivaler a 12 almendras, medio aguacate o una cucharada de aceite de oliva virgen extra aderezada en la comida” desvela la médico.
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La médico recomienda no mezclar suplementos de Omega-3 con los de hierro
Otro aspecto destacado por Viña es intentar evitar tomar al mismo tiempo suplementos de Omega-3 y suplementos de hierro. “El hierro es capaz de oxidar a los ácidos grasos Omega-3 haciendo que se vuelvan ácidos oxidados perdiendo todo ese beneficio positivo para nuestra salud” desvela.