Aurelio Rojas, cardiólogo: ''Las personas con niveles elevados de estrés deberían tomar magnesio''
Salud
El experto desvelaba en sus redes sociales qué tres tipo de personas deberían tomar magnesio
Aurelio Rojas es un conocido cardiólogo
El magnesio es un mineral imprescindible para el organismo, ya que está involucrado en 300 reacciones bioquímicas del cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, a la secreción de serotonina, la hormona de la tranquilidad y la felicidad, que a su vez favorece la producción de melatonina, esencial para el sueño.
También ayuda a mantener una buena salud ósea, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Por ello, tomar suplementos de magnesio puede ser muy beneficioso para la salud, especialmente en los tres tipos de personas que explicaba el cardiólogo Aurelio Rojas en sus redes sociales.
A través de un vídeo publicado en su perfil de TikTok, el especialista explicaba que existen tres tipos de personas en los que es más que recomendable suplementarse con magnesio. En primer lugar, las personas con niveles elevados de estrés. ''Los niveles elevados de cortisol alteran el metabolismo energético de nuestras células y la obtención de energía se utiliza por vías alternativas que utilizan gran cantidad de magnesio'', explicaba el cardiólogo.
De este modo, tomar magnesio frecuentemente ayudará a las personas con altos niveles de estrés a mejorar la fosforilación oxidativas de las células. ''Esto provocará que obtengan mejor energía y que se sientan con más fuerza'', añadía. Por otro lado, las personas con insomnio también deberían suplementarse con magnesio. ''No solo mejorará la función y la relajación neuronal, sino que también favorecerá la secreción endógena de melatonina, la hormona que utiliza nuestro cuerpo para regular el descanso'', aseguraba.
Suplemento de magnesio
Por ello, el experto recomendaba ''tomar magnesio una o dos horas antes de irse a la cama'' porque ayudará ''a mejorar tu descanso enormemente''. Y en último lugar, las personas que hacen deporte o que tienen enfermedades crónicas. ''Estos dos tipos de personas necesitan obtener energía de una manera mucho más eficiente, ya sea para rendir en el deporte, para recuperarse mejor o para luchar contra sus enfermedades. Y en eso el magnesio va a ayudar'', detallaba.
Para finalizar, Aurelio Rojas insistía en que ''tomar magnesio es muy recomendable, pero si eres una de estas personas más todavía''. Además, recordaba que los mejores son el magnesio de citrato y bisglicinato y que la mejor hora para tomarlo es una hora o hora y media antes de irse a dormir, siempre con abundante agua para disminuir sus efectos adversos, como la diarrea.