Un médico advierte sobre tomar café en ayunas: ''Es un error común, dispara el cortisol y te deja más cansado''

Son muchas las personas que no pueden salir de casa sin tomarse el primer café del día. Un hábito que muchos han adoptado para afrontar la rutina con más energía y con mejor humor, ya que la cafeína, su estimulante natural, ayuda a reducir la somnolencia y la sensación de fatiga y a mejorar el rendimiento físico. 

Y aunque es sin duda una de las bebidas estrella de nuestro país, ¿es aconsejable tomar café en ayunas? Esta sin duda una de las grandes preguntas que más debate genera entre los profesionales de la salud. A lo largo de estos últimos meses han sido muchos expertos los que han advertido que tomarlo con el estómago vacío podría no ser tan beneficioso para la salud como se piensa.

Uno de los últimos en hacerlo era el médico de la cuenta de TikTok @tusaludreal. De hecho, el experto lo catalogaba como ''uno de los peores hábitos que tiene la gente al despertar''. ''El error más común es levantarse y tomar café en ayunas'', comenzaba diciendo el especialista. Según explicaba, el consumo de café en ayunas tiene una grave consecuencia: ''Dispara el cortisol y te deja más cansado a las pocas horas''. 

Lo ideal, según el experto de @tusaludreal, es tomar a primera hora de la mañana un vaso de agua natural o con sal marina. ''Y deja el café para después del desayuno. Tu energía y tu digestión te lo van a agradecer'', aclaraba. Unas palabras que se unen a las de la experta Mel Robbins, que aseguró lo mismo en el galardonado The Mel Robbins Podcast. 

''Ir corriendo a la cafetería y pedir un gran café solo porque estás cansado, no es lo mejor para ti. Quiero que tomes un vaso de agua antes de beber café o té.'', declaraba. Según la experta, eliminar el consumo de café a primera hora de la mañana no significa eliminar la cafeína de nuestras vidas.

La clave está en dejar pasar unas horas para que el cuerpo tenga tiempo de eliminar la adenosina, la molécula natural que se acumula en el cerebro y que está asociada a la sensación de sueño y a la necesidad de dormir. Con el paso de las horas, la molécula desaparece y es entonces cuando la cafeína hará el efecto deseado en nuestro cuerpo. ''Retrasa la ingesta de cafeína al menos una hora y observa qué sucede'', aconsejaba la experta.