Encara que de vegades ho veiem com a una cosa molt llunyana, tots volem arribar bé als 60 i a edats més avançades: amb energia, amb el cap clar i que el cos ens acompanyi. Però per molt que ho desitgem, la realitat és que no és qüestió de sort ni de genètica. Envellir bé és una feina a llarg termini, i com abans comencem, millor. La bona notícia és que el cos respon. La dolenta, que molts continuem esperant el moment perfecte per començar a cuidar-lo.
Durant anys, la idea de “fer exercici” ha estat molt lligada a l'estètic. A perdre pes, marcar abdominals o entrar en cert tipus de roba. Però hi ha una altra cara de l'esport que poc a poc està guanyant protagonisme: la que té a veure amb el cervell, amb la memòria, amb com pensem i prenem decisions. I, sobretot, amb arribar a certa edat sense sentir que el cos es converteix en una trampa.
No es tracta de córrer maratons ni de recalcar-se al gimnàs. Es tracta de moure's, de mantenir els músculs actius i d'entrenar el cos perquè no es rovelli abans d'hora. Perquè el que fem (o no fem) avui té conseqüències directes dins de 10, 20 o 30 anys.
Garantit: si estàs fora de forma, tindràs deteriorament cognitiu quan tinguis 60 anys. Així de simple
El catedràtic de Harvard, Arthur Brooks, una de les figures més reputades en l'àmbit de la ciència social, assegura que el gran error que comet la gent és no cuidar el seu cos, perquè a la llarga això acaba provocant deteriorament cognitiu. El cert és que el nostre cos i la nostra ment estan àmpliament connectats, i com en tractem un té conseqüències directes sobre l'altre.
Fer esport hauria de ser obligatori a qualsevol edat
Per això, Brooks explica que, “si estàs en excel·lent forma física, tens bona salut cardiovascular, bona massa muscular, i no estàs patint de sarcopènia —que és la pèrdua gradual de massa muscular després dels 40 o 50 anys— llavors tindràs una millor salut cognitiva”.
Tot això es tradueix no tan sols en una millor salut general, sinó també en pensaments més lúcids, més agudesa per resoldre problemes i una intel·ligència cristal·litzada en el seu punt màxim, ja que estàs cuidant la teva “màquina”, una cosa imprescindible per aconseguir sentir-se bé a aquella edat.
No hi hauria d'haver ningú menor de 40 anys que no faci entrenament de resistència
Per aconseguir-ho, el catedràtic recomana que tothom, inclosos joves, persones d'edat mitjana i fins i tot grans, vagin al gimnàs tots els dies, sent imprescindible realitzar, almenys, quatre o cinc dies de cardio. D'aquesta forma aconseguiran trobar l'equilibri perfecte entre el cos i la ment i aconseguir així allargar la vida el màxim possible.
Brooks assegura que fer cardio és imprescindible
“Aquesta ha estat probablement la part més important de la meva vida intel·lectual: la meva salut física i el que he pogut fer per mantenir-me en forma, perquè ara sento que estic en el punt més alt de les meves capacitats d'intel·ligència cristal·litzada, en gran part perquè el cos sosté al cervell”, sentència.
