La psicóloga Helena Guimerá ha querido abordar lo complejo que resulta salir del “bucle” de la depresión, un concepto que utiliza para explicar cómo los síntomas de este trastorno pueden retroalimentarse y dificultar la salida de una crisis emocional.
“Una vez te encuentras dentro de la crisis, es difícil salir de ahí por esa retroalimentación de síntomas”, explicó en su post publicado en Instagram.
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La especialista señaló que, aunque la depresión no siempre se manifiesta como un bucle, muchas personas experimentan esa sensación de estar atrapadas en un ciclo negativo. “¿Sospechas que estás pasando por una depresión? Por aquí te dejo cómo podría verse y qué puedes hacer para ponerle remedio”, escribió.
Según el DSM-5, para diagnosticar un trastorno de depresión mayor, una persona debe presentar al menos cinco síntomas específicos, entre ellos un estado de ánimo deprimido y/o la pérdida de interés o placer.
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Helena detalló varios de los síntomas que conforman este proceso: pensamientos negativos persistentes, agotamiento físico, aislamiento social y una creciente desconexión con uno mismo.
“El cansancio constante te envuelve. Las cosas que antes te emocionaban ahora parecen inalcanzables… Esto incrementa el aislamiento y la soledad”, describió. A medida que estos factores se combinan, la persona puede convencerse de ideas como “No puedo hacer nada bien” o “Estoy solo/a”, reforzando el círculo vicioso.
Hombre con depresión en terapia
La experta quiso mostrar en su publicación una manera diferente de afrontar esta etapa, ya que salir de ese “bucle” no es irreversible. “El bucle se puede romper con ayuda y pequeños pasos hacia el autocuidado y el apoyo profesional”, aseguró.
Reconocer también los patrones de pensamiento negativos y tomar pequeñas decisiones como salir a caminar pueden empezar a combatir ese ciclo.