Ricardo Freile, cardiólogo: ''Con una silla en casa puedes hacer este test muy sencillo para medir tu fuerza muscular''

Ir al gimnasio se ha convertido en uno de los hábitos más comunes para millones de personas en todo el mundo. Allí se pueden practicar disciplinas de todo tipo, desde ejercicios de fuerza y rutinas de cardio hasta clases dirigidas por un profesional, como yoga o spinning. Una serie de ejercicios que ayudan a cuidar la salud, mantenerse en forma y mejorar la calidad de vida.

Uno de los objetivos más comunes entre los usuarios es el aumento de la masa muscular, y por ello se enfocan en entrañamientos de fuerza con las máquinas, pesas y otros recursos que pueden encontrar en las instalaciones del gimnasio. Lo que muchos desconocen es que existe un ejercicio  muy simple que nos puede ayudar a medir muestra fuerza muscular. 

Así lo explicaba el cardiólogo Ricardo Freile en sus redes sociales. A través de un vídeo publicado en su perfil de TikTok, el médico explicaba en qué consiste este ejercicio que todos podemos hacer en nuestra casa. ''Con una silla en casa puedes hacer un test muy sencillo para medir tu fuerza muscular'', comenzaba diciendo. 

''Y dependiendo del tiempo que tardes en hacerlo podrás ver el riesgo de fragilidad,  caídas y mayor riesgo de problemas cardíacos'', añadía. Tal y como explicaba el experto, el test consiste en levantarse de la silla. ''La espalda debe estar alejada del respaldo y los brazos entrecruzados al frente. Piernas apoyadas en el suelo. Lo que vas a hacer en esta posición es levantarte 5 veces de la forma más rápida y estable posible y ver cuánto tiempo tardas'', explicaba. 

Según el cardiólogo, lo ideal es tardar menos de 12 segundos en realizar esta repetición. ''Si tardas entre 12 y 15 segundos puede haber una disminución de la fuerza muscular'', aseguraba. Si lo consigues en más de 15 segundos, puede haber riesgo de sarcopenia, tal y como revelaba el experto. 

Además, el doctor señalaba que está prueba se recomienda para personas de más de 60 años o por encima de 50 años con enfermedades crónicas. Por último, Freile explicaba, haciendo referencia a un reciente estudio publicado por el Chinese Medical Journal, que ''tener baja fuerza muscular se asocia a un 20% más de eventos cardíacos''.